Consejos Para El Manejo De La Ira Y Para Calmar El Mal Genio

COLEGIO TECNICO DON BOSCO

DEPARTAMENTO DE ORIENTACION

TRABAJO EXTRACLASE



ALUMNO:
OSCAR GARRO TAPIA


PROFESORA:
REBECA MORA
7-C
2013



INTRODUCCION
El presente trabajo tiene el objetivo de conocer sobre que es la ira, como debemos comportarnos y la mejor manera, de forma pacífica, para la resolución de los conflictos.
Una persona que no maneja la ira puedeverse envuelta en graves problemas, afectando su vida propia como la de su familia.
























Consejos para el manejo de la ira y para calmar el mal genio

La ira descontrolada puede hacernos sentir 
muy mal. Si nuestros enfados, rabia o frustración están afectando negativamente a nuestras relaciones con familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso desconocidos, es hora deaprender algunas habilidades para el manejo de la ira.

negativos.

Está demostrado que las técnicas de manejo o control de la ira ayudan a cambiar la forma en que expresamos nuestra ira o rabia. Mientras un enfado periódico puede ser hasta sano para dejar salir emociones negativas, pero cuando se convierte en la principal forma en que expresamos nuestras discrepancias con la forma de actuar o pensarde terceros, puede ser hasta peligroso. Tanto para las relaciones humanas como para la salud, pues un estado de irritación o ira constante influye negativamente sobre la tensión y el estado de salud general de una persona.
 
Consejos para controlar la ira o rabia.

1. Tomarse un "tiempo": aunque pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede calmar nuestrotemperamento, sobre todo si es una persona compulsiva que suele hablar (o gritar) antes de pensar.

2. Poner un poco de distancia de por medio: es aconsejable tomarse un descanso de la persona con la que estamos enfadados hasta que nuestras frustraciones se disipen un poco. Esto también nos permite planificar mejor cómo abarcar el asunto que nos preocupa o que nos ha causado un disgusto.

3. Expresar deforma clara el motivo de nuestro enfado: es saludable expresar la frustración sin confrontación. No por gritar más fuerte vayamos a convencer a nadie que tengamos razón. Una argumentación inteligente y honesta suele ser mucho más eficaz que un enfado monumental. Se convence mucho más si se identifican problemas y se plantean soluciones. Y si logramos convencer además al "culpable", pues hay muchamás probabilidad de que el problema no vuelva a surgir.

4. Hacer algo de ejercicio: la actividad física puede ofrecer una salida a las emociones, especialmente si estamos a punto de estallar. Salir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o simplemente subir y bajar las escaleras varias veces permitirá sacar la adrenalina de la ira sin confrontaciones.

5. Pensar bien las cosas antes de decirnada: de lo contrario, es muy probable que digamos algo de lo que nos arrepentiremos después. Puede ser muy útil escribir lo que queremos decir para ceñirnos al tema o problema actual. Cuando estamos muy enfadados, es fácil dispersarse. Y si nos pasamos es muy importante saber pedir perdón.

6. Identificar soluciones para la situación: en lugar de centrarnos en lo que nos hizo estallar, trabajarconjuntamente con la persona que nos enfureció para resolver el asunto en cuestión. Esto quiere decir que también debe estar dispuesto a escuchar la versión de la otra persona. No se puede llegar a acuerdos o soluciones sin antes comprender (no compartir) el argumento del otro.

7. Hablar en primera persona al describir el problema: esto nos ayudará a evitar criticar o culpar a la otra persona, algoque podría hacer que se enfadara más o sintiera resentimiento, aumentando la tensión. Hay que evitar que la otra persona se sienta acusada o criticada para que no se ponga automáticamente a la defensiva. Podemos decir, por ejemplo: "Me siento mal porque he tenido que hacer todas las tareas domésticas esta semana" en vez de "Deberías haberme ayudado" o "Eres un vago y no ayudas nada".

8. No...