Consejos para evitar la fatiga visual

21/3/2014

¿Usas mucho la computadora? Evita la fatiga visual que ocasiona - Salud - CNNMexico.com

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¿Usas mucho la computadora? Evita la
fatiga visual que ocasiona
Parpadear a menudo o enfocar objetos lejanos cada 15 minutos son algunas de las
recomendaciones para quienes sufren de vista cansada
Por EdwardKondrot
Miércoles, 12 de marzo de 2014 a las 12:29

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Un 'héroe' ayuda
a ver a los niños
del mundo

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Nota del editor: El médico Edward Kondrot, fundador del
Centro Healing the Eye & Wellness es el único
oftalmólogo certificado por el consejo y un médico
homeópata certificado. Recientemente fue nombrado
director clínico de laClínica de Medicina Integrativa del
Colegio Americano Médico de Homeopatía en Phoenix,
Estados Unidos y es presidente de la Asociación de
Medicina Integrativa y de Homeopatía en Arizona.

(CNN) — Nuestras vidas, se vuelven cada vez más digitales hoy en día.
Mientras algunos pueden ver esto como un beneficio, otros consideran que
literalmente puede ser un dolor en el ojo.
La fatiga visualdigital ahora es un problema común. Los problemas del ojo
y de la visión se presentan en un 70% a 75% de personas que utilizan la
computadora, según la Asociación de Optometría Americana.
Dolores de cabeza, dolor de ojo, enrojecimiento, lagrimeo, visión doble y
pérdida de enfoque se asocian con la fatiga digital.
La buena noticia es que existen numerosas cosas que puedes hacer para
ayudar aevitar la condición, como son:
Tomar un descanso. Toma con frecuencia 15 minutos de descanso y
enfoca tus ojos en un objeto distante al otro lado de la habitación. Esto le
dará al músculo focal una oportunidad para relajarse.
Intenta 'palmear'. Esto es esencialmente meditación para los ojos. Para
hacer esto, cerrarás los ojos y colocarás el centro de las palmas sobre los
ojos. Respiraprofunda y lentamente y relaja los músculos del ojo.
Esta es una maravillosa forma de rejuvenecer los ojos durante esos
proyectos largos de computadora. Mantén los hombros y cuello relajados.
http://mexico.cnn.com/salud/2014/03/12/usas-mucho-la-computadora-evita-la-fatiga-visual-que-ocasiona

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21/3/2014

¿Usas mucho la computadora? Evita la fatiga visual que ocasiona - Salud - CNNMexico.comLa tensión en esta área causará una tensión en los ojos. Un masaje
ocasional en cuello y hombros también hará maravillas.
Parpadea frecuentemente. Cuando se hacen trabajos digitales
exigentes, la frecuencia de parpadeo disminuye. Se debe hacer un
esfuerzo consciente para parpadear ligeramente cada 10 o 15 segundos.
Esto cubrirá la córnea, o parte frontal del ojo, para nutrir los ojos conoxígeno y nutrientes; y el revestimiento de lágrimas también agudizará tu
visión.
Usa lentes para computadora. Usa lentes para computadora y trabaja a
una distancia adecuada, 127 a 160.02 centímetros, dependiendo del punto
focal del ojo. Los lentes para computadora tienen un punto focal diferente a
las gafas para leer. Esto reducirá el esfuerzo de enfoque y ejercer
demasiada tensión sobrelos ojos. El esfuerzo extra para enfocarse
causará tensión en los músculos del ojo, que además de causar molestias
en el ojo puede llevar a un incremento de la presión ocular.
Mantén brillante el monitor. Esto reducirá la frecuencia de parpadeo de
la computadora y reducirá la fatiga. El parpadeo puede provocar fatiga
visual y dolores de cabeza. Un monitor brillante causa que la pupila secontraiga y esto resultará en un mayor rango de enfoque. Esto reducirá la
necesidad del ojo de acomodarse y te permitirá trabajar más tiempo con
mayor comodidad.
Reduce la luz azul por la noche. En un estudio de Harvard se reveló que
la luz azul por la noche reduce negativamente los niveles de melatonina, lo
cual tiene un grave efecto adverso en la salud. Está asociado con una
mayor incidencia...