Consejos para mamás

Cuidados que debes tener después del parto.

Tratar de descansar el mayor tiempo posible.
Tomar mucha agua para mantenerte hidratada.
Aumentar el consumo de frutas y verduras para proveer al cuerpo con nutrientes y vitaminas.
Comer muchos alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento.
Amamantar al bebé ayuda a la recuperación, ya que la oxitócica que se libera durante la lactanciahace que el útero se contraiga y vuelva poco a poco a su tamaño normal.
Utilizar una faja para controlar la flacidez de la parte abdominal.
Puedes comenzar a hacer pequeños estiramientos y gimnasia pasiva una semana después del parto.
Si se siente extremadamente triste, abrumada o desesperada, es posible que tengas los síntomas de una depresión posparto. Habla con tu médico lo antes posible siestás en esta posición, eso es algo más normal de lo que imaginas y de fácil solución.
No tener relaciones sexuales durante un periodo de 40 días.
No hacer ejercicio de alto impacto hasta que el médico lo indique.

Tiempo de sus primeras probaditas.
La lactancia materna es lo mejor para tu bebé durante los primeros 6 meses de vida, sin embargo, conforme crece sus necesidades nutrimentalesaumentan, es importante incorporar a su dieta alimentos que le ayuden a satisfacerlas. En esta etapa comenzará a adquirir sus hábitos de alimentación, por ello es fundamental que le enseñes desde el inicio a comer correctamente.
Los primeros alimentos deben tener características específicas, aquí encontrarás algunas recomendaciones útiles para darle un comienzo sano.
¿Cuándo es el momentoindicado?
Algunas de las señales que pueden ayudarte a identificar que tu bebé está listo para iniciar sus primeros alimentos son:
Se sienta con apoyo
Demuestra tener apetito con frecuencia
Toma leche materna más de 8 veces al día
¿Qué alimentos son los adecuados?
Es recomendable iniciar con frutas o cereales de un solo ingrediente y ofrecerle por 2 o 3 días seguidos para observar su aceptación ytolerancia, así como también detectar posibles reacciones de sensibilidad o alergias (diarrea, granitos en el cuerpo, dificultad para respirar). Si esto ocurre consulta a tu pediatra.


¿Cómo debe ser la consistencia de los alimentos?
La textura debe ser suave, es decir, casi líquida (purés o papillas) para permitir que se adapte progresivamente a los alimentos diferentes a la leche materna.Es muy importante que prepares sus alimentos sin sal o azúcar, ya que así podrá conocer los sabores naturales de los mismos.
¿Cuánto es suficiente?
Para comenzar bastará unas 3 cucharaditas para que conozca cada alimento e ir incrementando la cantidad gradualmente hasta alcanzar ¼ de taza.
Recuerda que debes continuar con la leche materna el mayor tiempo posible ofreciéndola media hora despuésde la papilla.
Recomendaciones adicionales:
Nunca forces a comer a tu bebé, si cierra la boca, mueve la cabeza hacia un lado o se pone a llorar significa que está satisfecho.
Utiliza platos y cubiertos adecuados para el tamaño de su boquita.
Procura darle toda tu atención durante la hora de la comida.
Cuida muy bien la temperatura de los alimentos, para evitar quemaduras.
Elige alimentos condiferentes colores que estimulen sus sentidos y le proporcionen todos los nutrimentos que necesita.
Una vez que tu pequeño ha pasado por un proceso de tolerancia y aceptación con los primeros alimentos, puedes continuar con nuevos sabores y nuevas texturas, además de incrementar gradualmente la porción de los mismos para lograr una gran variedad en su alimentación.
Son cuatro etapasfundamentales en la alimentación de tu bebé.
1. Primera etapa (Los primeros alimentos a partir de los 6 meses):
Si tu bebé se sienta con apoyo, demuestra tener apetito con frecuencia y toma leche materna más de 8 veces al día, está listo para comenzar con la primera etapa.
Sus alimentos tienen una consistencia extra suave y están elaborados con un solo ingrediente. Los alimentos nuevos que puedes...