consejos personalizados

CONSEJOS PERSONALIZADOS
Es importante que antes de comenzar su dieta siga unos consejos generales importantes para
que conseguir resultados efectivos:
- Lleve una agenda en la que anote todo tipo de incidencias. El peso (pesarse nada mas
levantarse de la cama), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza,
estómago o malestar general.
- Haga público su compromiso paraperder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y
esto aumenta su dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a restaurantes), si la
gente de tu entorno entiende tu situación podrán variar el menú para que puedas
disfrutar de cualquier evento si tener que saltarte la dieta.
Habla de tu “reto” con la gente con la que tengas mayor relación, que te ayudarán y
encontraráscomprensión y ayuda por su parte.
- Aprovecha a realizar actividades saludables y “adelgazantes “ en tu tiempo libre. Anda,
pon énfasis en alimentos sanos, actividades que beneficien a que pierda peso más
rápidamente.
- Tome conciencia de los beneficios que le aportarán rebajar su peso, tanto estéticos
como de salud y autoestima.
- Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Deberásbeber entre 2 – 3 litros
de agua al dia. Ve aumentando tu consumo de agua poco a poco, fijándote en la
cantidad total que has bebido durante el dia.
- Duerma 8 horas. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que
estimula el apetito e enhibe la que da al celebro señales de saciedad, tal como han
señalado los investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
- Tratade disminuir el tiempo que dedicas a actividades sedentarias como ver la
televisión o estar en el sillón sentado, aprovecha ese rato del día para ir a darte un
paseo, o hacer algo de ejercicio, verás como tu dieta es mucho más efectiva y rápida.
Adelgazar es fácil: mucha gente adelgaza y consigue su peso ideal, seguro que mucha de la
gente de tu entorno ha perdido peso y tu te preguntas¿Cómo lo han conseguido?¿Podré conseguirlo esta vez?
La respuesta es, si lo conseguirás con menos esfuerzo del que piensas y con mejores resultados
de los que nunca te esperarías.
Mantener una figura armoniosa con un estado de radiante salud y buen humor supone, en
cambio, una auténtica transformación de la conciencia.
Todo cambio de relevancia empieza en la mente.
No hay que desesperarsi le cuesta mantener su peso ideal, o si tiene problemas para
adelgazar, Piense y reflexione:
Piense en todas esas veces que se propuso adelgazar, ¿cuál fue su disposición general y
durante cuánto tiempo pudo mantener el entusiasmo inicial antes de abandonar su proyecto?

Existe una manera emocional de comer. Si no existiera una manera emocional de comer,
¿cómo se explica el que tantasveces se compren alimentos saludables que después se pudren
en la nevera?.
¿Por qué las personas se prometen hacer dieta y luego olvidan esta promesa por completo?
¿Por qué aparecen esos temores difusos, difíciles de precisar, o esas vagas sensaciones de
inseguridad cuando detectan que están progresando?.
Cada vez que se propuso adelgazar ¿estaba de acuerdo la totalidad de su sistema oexperimentaba conflictos interiores?
Ahora piense lo que ocurrió en cambio en aquellos proyectos en los que efectivamente
estuviste de acuerdo totalmente actuando en equipo y comprometido.
Tal vez comprarse una casa, hacer un viaje, inscribirse en algún curso. ¿Qué resultado
obtuvo?
Lo más probable es que haya notado que sus deseos empezaban a manifestarse; que sus
fuerzas interioresempezaban a desplegarse y a activarse. Seguramente pudo poner en
funcionamiento toda esa gama de conductas, ocurrencias, ideas que alimentaban la concesión
de su proyecto. Porque se trataba de un proyecto que no le generaba un conflicto interior y el
resultado fue que efectivamente consiguió lo que buscaba y realizó ese viaje, compró esa casa.
Adelgazar es sin dudas un proyecto excitante. Por...