Consejos Previos A Un Partido De Tenis

'La Base de la Fuerza Mental, Los cinco puntos Mextenis'

1) Enfócate solamente en ver la bola.

No pierdas un punto por no observar la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oídoesta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa deerrores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota, enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.
• Sigue la pelota después delbote.
• Trata de ver las letras de la pelota.
• Ve el contacto cuerdas-bola.
• Repite mentalmente bota pega.

Enfatiza la concentración en el punto, sobre todo en las siguientes situaciones:• Devolución de saque.
• Tiro de pase.
• Tiro de aproximación.
• Situaciones difíciles o sorpresivas.
• Situaciones muy fáciles.

2) Permanece relajado e intenso durante todo el partido.Un buen jugador debe de aprender a usar sus músculos de una manera eficiente. Esto quiere decir usar sólo la fuerza necesaria para lograr su objetivo.
Todo movimiento se controla a través de losmúsculos y dominar ciertos movimientos implica usar solamente los músculos necesarios para lograr el movimiento deseado y relajar todos los demás.
En resumen: {josquote}el mínimo esfuerzo para el máximobeneficio. {/josquote}Para lograr esto intenta lo siguiente:
Mantente consciente de tu respiración y modifícala de acuerdo a tus necesidades, rápido y corto para activarse, profundo y lento pararelajarse.
• Nunca aprietes la empuñadura.
• Tensa y relaja la parte donde encuentres tensión.
• Concéntrate en el círculo del movimiento.
• Actívate y relájate antes de cada punto. Puntas y cuerpoflojo.
• Intensidad (puntas de los pies) y mentalidad para correr por todas las bolas.

3) No comiences el punto sin:
• Tener un plan para el punto.
• Sentirse sólido emocionalmente. La...