Consejos Sanos

1-LIMÓN: una buena manera de comenzar el día es tomando un vaso de agua con un buen chorro de limón. Tomado en ayunas nos ayudará a limpiar el organismo.

2-KIWI:los kiwis son una bomba de VitaminaC y eso les confiere propiedades laxantes. Además sólo aportan 45 kcal y nos ayudarán a eliminar líquidos y evitar el estreñimiento.

3-CÓCTEL DEPURATIVO: antes de cada comida tómate un licuado abase de 2 zanahorias, 1 tomate, 1 manojo de perejil, 2 tallos de apio y 1 manzana. Este cóctel nos ayudará a eliminar fácilmente las toxinas gracias a su efecto diurético. Además también nos aportaráuna buena dosis de antioxidantes.
4-NO PASES HAMBRE: si dejas a tu organismo sin alimentos, éste deberá realizar mas esfuerzo para extraer lo que necesita de tus reservas y a la larga, acabarárecurriendo a sus propias proteínas para obtener energía, por lo que más que depurarte acabaras perjudicándote.

5-MENOS GAS: las bebidas carbonatadas hinchan produciendo distensión abdominal y no teayudan a depurarte de modo que es mejor reducir su consumo o mejor eliminarlas de nuestra dieta.

6-ESPÁRRAGOS: tienen un bajo contenido en sodio, un elevado contenido en potasio y un componente llamadoasparragina que hacen que el espárrago sea un alimento muy diurético. Si tienes problemas de retención de líquidos no olvides incluirlo en tu dieta.

7-ALMENDRAS: son muy ricas en potasio y tienenun gran efecto diurético. Unas 20 almendras solo tienen 120 kcal. las mismas que una ración de fruta. Además si las comes con piel, tienen mucha fibra, cosa que ayuda a que te sientas llena durante mástiempo y a combatir el estreñimiento.

8-SAL: provoca retención de líquidos en nuestro organismo así que para dar sabor a tus platos es mejor optar por condimentarlos con especias, hierbasaromáticas, ajo, cebolla o perejil, el cual además es un buen diurético.

9-PIÑA:es una fruta muy ligera con un gran contenido en minerales, depurativa y diurética. Además contiene mucha fibra por lo que...