consejos

Duerme más
El dormir hace más que ayudar a tu cuerpo a recuperarse de un largo día - ya que en realidad te ayuda a luchar contra la grasa. De hecho, los investigadores de la Universidad de Chicagoinformaron que dormir menos de siete a ocho horas cada noche puede aumentar el apetito (lo que obliga a comer en exceso), hace más lento tu metabolismo (causando que quemes menos calorías) y hace quetu cuerpo retenga más grasa abdominal . ¿Necesitas otra razón para dormir más? La dificultad para conciliar el sueño también está asociada a malas rutinas. Hazte un favor y descansa un poco. Tu cuerpote lo agradecerá.
Elimina los aperitivos
Sí, algunas personas se benefician al comer de cuatro a seis comidas por día y disfrutar de aperitivos. Pero los investigadores de la Universidad de Purdueencontraron que el método "de picotear" podría sabotear tus esfuerzos. Esto se debe a que la merienda promedio ha aumentado de 200 calorías durante los últimos 30 años a casi 600 calorías. Si tienesproblemas con el tamaño de las porciones, reducir el número de comidas que comes.
Prueba el ayuno intermitente
Considerado uno de los hábitos más controvertidos de alimentación, el ayuno intermitentecombina largas pausas sin comer (14 a 16 horas) con un periodo de alimentación corto (de ocho a 10 horas), o el ayuno durante 24 horas una vez por semana. Mientras que los comportamientos puedenparecer extremos, la investigación indica que este método no sólo está relacionado con la pérdida de peso saludable, sino que también conserva la masa muscular. La técnica funciona bien para las personasque prefieren comer sólo dos o tres veces al día.
Step aeróbico
Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy en día es unejercicio tanto para hombres como para mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400...