consejos

Si los nervios te traicionan ante determinadas situaciones y sientes que el sentido del ridículo y la inseguridad te dominan, debes saber que es posible controlar este estado de ansiedad aplicandodistintastécnicas de autoayuda.
 
En la mayoría de los casos, los nervios nacen desde la inseguridad y del temor a determinadas cuestiones. En principio, debes descubrir qué situaciones o temasprovocan tus nervios y atacar lainseguridad. Y algo muy importante: incluso las personas más seguras de si mismas, se ponen nerviosas y titubean cuando algo les incomoda. No eres el único.
 En Salud180 creemos que siempre es posible trabajar con tu propiocomportamiento y ganar la batalla a los nervios. Por ello, te ofrecemos estos cinco consejos para dominarlos y salir airoso de cualquier situación. 
1. Aprende a relajarte. Cuando te enfrentes a una situación que te pone nervioso, toma en cuenta que la relajación es fundamental. Es muy importante intentar respirar profundamente: toma airedurante unos segundos lentamente y expúlsalo sin prisa para que tu cuerpo serelaje lentamente mientras lo expulsas. Te sentirás menos tenso, comprenderás que puedes tener el control de ti mismo y eso tecalmará.
 
2. Ensaya frente al espejo. Si te enfrentas a una situación en la que debes hablar en público, como una exposición o un examen oral, y no te sientes seguro de ti mismo,puedes practicar previamente delante del espejo. Piensa que de esta forma podrás observar lo que van a ver los demás. Habla en alto, escucha tu propia voz, examina tus gestos, tu sonrisa.
 

 
3. Ten confianza en timismo. Cuando estamos nerviosos, la tendencia es de infravalorarnos, de considerarnos menos capaces.Confía en ti mismo. Es fundamental y esa misma confianza la transmitirás a los demás. Ten una actitudpositiva. Si te equivocas en algo, no te paralices, seguro que puedes rectificar. Y sobre todo, aprende de tus errores, celebra tus victorias y no te juzgues. Eres humano y puedes equivocarte....