Consiencia Corporal
Páginas: 3 (626 palabras)
Publicado: 1 de mayo de 2012
TRABAJO
CONCIENCIA CORPORAL
ERIKA BERMEO
PRIMER NIVEL
INSFHOE
PROFESORA DANIELA PALACIOS
EJERCICIOS PARA ENCONTRAR EL CENTRO
El primer paso es la posición ya que debemos pararnos con laspiernas entre abiertas y entre dobladas, para realizar una respiración intercostal.
Después vienen una serie de ejercicios que pueden ser mas complejos para fortaleces la parte media de cuerpo que esdonde esta nuestro centro asi como :
El realizar este ejercicio en el cual usamos el peso del cuerpo para levantarnos nos permite fortalecer igualmente la parte media y se lo puede realizar con laayuda de una pelota o de un cojín para que resulte mas sencillos
Los ejercicios de la búsqueda del centro para mí fue muy interesante partiendo de saber que tenemos uno, cosa que desconocía y esto meha llevado a tratar de seguir desarrollándolo mas tanto para la fortaleza de mi cuerpo como para el fortalecimiento de mi centro emocional, debo decir que sigo en la búsqueda, pero todo se torna másinteresante a partir del conocimiento.
En mi vida cotidiana lo he integrado en momentos de gran preocupación a través de la respiración y la búsqueda del centro antes de tomar decisiones que puede serdifíciles
EJERCICIOS PARA RELAJAR LA COLUMNA
Esta es una rueda de ejercicios que nos sirve para relajar la columna, sobre todo cuando sentimos dolores intensos, debemos tratar de hacerprecalentamientos para no exponer al cuerpo a lesiones que nos provoquen dolor.
Comenzamos en una posición de pie alzamos los brazos lo más alto que podamos y descendemos tratando de topar la punta de nuestros pies, pero sin forzar nuestra columna sino tratando de relajarla, posteriormente ponemos un pie adelante y otro atrás y lo estiramos hacemos lo mismo con ambas piernas, relajamos el cuerpo para ponernosen una posición que simula una lagartija hasta llegar al suelo totalmente y reposamos, al levantarnos lo hacemos en posición de elefante hasta llegar a la posición de pie nuevamente
Existen otros...
CONCIENCIA CORPORAL
ERIKA BERMEO
PRIMER NIVEL
INSFHOE
PROFESORA DANIELA PALACIOS
EJERCICIOS PARA ENCONTRAR EL CENTRO
El primer paso es la posición ya que debemos pararnos con laspiernas entre abiertas y entre dobladas, para realizar una respiración intercostal.
Después vienen una serie de ejercicios que pueden ser mas complejos para fortaleces la parte media de cuerpo que esdonde esta nuestro centro asi como :
El realizar este ejercicio en el cual usamos el peso del cuerpo para levantarnos nos permite fortalecer igualmente la parte media y se lo puede realizar con laayuda de una pelota o de un cojín para que resulte mas sencillos
Los ejercicios de la búsqueda del centro para mí fue muy interesante partiendo de saber que tenemos uno, cosa que desconocía y esto meha llevado a tratar de seguir desarrollándolo mas tanto para la fortaleza de mi cuerpo como para el fortalecimiento de mi centro emocional, debo decir que sigo en la búsqueda, pero todo se torna másinteresante a partir del conocimiento.
En mi vida cotidiana lo he integrado en momentos de gran preocupación a través de la respiración y la búsqueda del centro antes de tomar decisiones que puede serdifíciles
EJERCICIOS PARA RELAJAR LA COLUMNA
Esta es una rueda de ejercicios que nos sirve para relajar la columna, sobre todo cuando sentimos dolores intensos, debemos tratar de hacerprecalentamientos para no exponer al cuerpo a lesiones que nos provoquen dolor.
Comenzamos en una posición de pie alzamos los brazos lo más alto que podamos y descendemos tratando de topar la punta de nuestros pies, pero sin forzar nuestra columna sino tratando de relajarla, posteriormente ponemos un pie adelante y otro atrás y lo estiramos hacemos lo mismo con ambas piernas, relajamos el cuerpo para ponernosen una posición que simula una lagartija hasta llegar al suelo totalmente y reposamos, al levantarnos lo hacemos en posición de elefante hasta llegar a la posición de pie nuevamente
Existen otros...
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