CONSULTA DE EDUCACION FISICA

QUE CAUSAS PROVOCA:
COMER ANTES DE UNA ACTIVIDAD FISICA

Comer en exceso antes de la actividad física, podría sentirse mal, incluyendo dolores estomacales, diarrea, fatiga o sensación demalestar.
Antes de comenzar la actividad física se debe cargar de energía los músculos y el cerebro pero hay que dejar pasar, por lo menos, 2 horas luego una comida principal y 1 hora después del desayuno omerienda para lograr digerir los alimentos correctamente.
Es importante ingerir hidratos de carbono para mejorar la disponibilidad de azúcar (glucosa) en la sangre y nunca se debe hacer ejercicio enayunas ya que no sólo empeora el rendimiento, sino que la energía se toma a partir las proteínas de los mismos músculos que están trabajando.
Si vas a ejercitarte luego del almuerzo, recuerda que losalimentos con alto contenido de grasas demoran la digestión más de lo normal, por lo cual siempre es bueno evitar ingerir carnes o comidas muy ricas en grasas antes de ejercitarte, prefiriendo el consumode cereales, como arroz, o pastas.
Las cantidades y tipos de alimentos antes de hacer ejercicios pueden variar de acuerdo al tipo de actividad o deporte que prácticas. Asimismo, puede que tu cuerpoparticularmente responda mejor con más o menos comida, o con cierto tipo de bocadillos. Lo importante es comer antes de hacer ejercicio, de manera que la rutina sea más efectiva y tu cuerpo se sientamejor.
Siempre que la actividad que emprendas sea moderada (a un ritmo que puedas mantener durante más de media hora), tu cuerpo podrá digerir alimentos durante la actividad. Comer antes de lacompetición puede ayudarte significativamente a aportar energía para el ejercicio y así prevenir mareos, fatiga e indecisiones derivadas del bajo nivel de azúcar
Los alimentos que consumas entre 5 minutos y4 horas antes de la actividad ayudan a carburar tus músculos y cerebro, contribuyendo a un mejor rendimiento.
Toma siempre buena nota de los alimentos que has tomado y apunta en un diario a qué...