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Algunos Ejercicios para Controlar la Ira
Cuando quiera reaccionar para mostrar su ira, dígase a usted mismo, que va a posponer esa actitud por unos segundos, que lo haráluego de terminar de contar hasta diez internamente. Entonces empiece a contar del uno al diez lentamente. Después de haber finalizado, habrá recuperado de nuevo sus sentidos eincluso su enojo puede haberse apagado. Recuerde que esto debe ser un ejercicio constante para que empiece a ver resultados al empezar a controlar la ira.
En caso de nopoder controlar su enojo, lo que debe hacer es redirigir su enfoque a otras actividades. Estas actividades pueden ser un dibujo, la meditación o simplemente dar un paseo. Estodepende del carácter de la persona que se enoja. Tal tipo de actividades que son útiles para controlar su ira se denominan como ejercicios de manejo de la ira.
La respiraciónes uno de los ejercicios más placenteros en cuanto  al control de la ira. El primer paso es tomar una respiración profunda y retenerla durante un tiempo en la mismaposición; luego suelte el aire muy lentamente. Hacer esto por lo menos cinco o seis veces reducirá su tensión.
Tomar un relajante baño de agua tibia también puede ayudar a reducir laira de inmediato. Si usted se enoja, se podrá ver fuego en su cerebro debido a la intensidad de sus emociones. Al tomar el baño, verá cómo consigue reducir ese fuego y comosu enojo desaparece.
Los ejercicios de control y manejo de la ira, también incluyen el trabajo en las hojas o la elaboración de cuestionarios o test de evaluacion para elmanejo de la ira. Estos tienen el objetivo de cambiar su enfoque y sacarlo de la situación que lo hizo enojar. De esta manera, podrá eliminar la ira y comenzar a relajarse.