Consultoria
Páginas: 3 (674 palabras)
Publicado: 5 de enero de 2015
•Lunes.
Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que sea masóptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luegounos minutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tuobjetivo y ser flaca rápido
Almuerzo:
Come siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Unataza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de notomártelas mientras estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún.Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.•Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diezcomete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda.Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral....
Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que sea masóptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luegounos minutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tuobjetivo y ser flaca rápido
Almuerzo:
Come siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Unataza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de notomártelas mientras estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún.Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.•Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diezcomete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda.Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral....
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