Consuma una dieta rica en grasas y prote nas para adelgazar y mejorar el rendimiento
Páginas: 3 (650 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
Consuma una dieta rica en grasas y proteínas para adelgazar y mejorar el rendimiento.
por shaker 16-03-2013
Un estudio reciente de Polonia mostró que con una dieta alta en grasas, los atletaspueden perder grasa corporal y mejorar la respuesta de la hormona anabólica a la formación para mejorar el rendimiento. Entonces, si los atletas necesitan aumentar la capacidad de trabajo, el repostajecon carbohidratos puede causar uns "supercompensación" efecto que conduce a una mayor tasa de producción de trabajo.
Los sujetos eran competitivos y bien entrenados, los jugadores de baloncesto masculinoque se cambiaron de una dieta normal mixta de 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasa y 20 por ciento de proteína a una que era del 70 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y10 por ciento de carbohidratos durante tres semanas. A continuación, se tomo una carga de carbohidratos con una dieta durante una semana que fue de 70 por ciento de carbohidratos y 10 por cientode grasa con el fin de abastecerse de combustible las reservas musculares de glucógeno.
Los resultados mostraron que los atletas perdieron una media de 1,5 kg de grasa corporal y el porcentajede grasa corporal se reducido de 9,4 a 8,9 por ciento después de la dieta alta en grasas. Ellos no tuvieron cambios en la masa muscular, pero sí aumentos de testosterona, la hormona del crecimiento e insulina-comofactor de crecimiento nivel 1 siguiendo la dieta alta en grasas. Esto indica un entorno más anabólico que probablemente contribuyó a las mejoras en la composición corporal. Además, los jugadorestenían niveles mucho más bajos de insulina y de azúcar en sangre más moderado durante restricción de hidratos de carbono.
El rendimiento deportivo se mantuvo en la dieta alta en grasa, sin embargo laproducción de trabajo total fue menor debido a las reservas de glucógeno bajas. Los atletas mantenian el pico de potencia en la dieta alta en grasas a medida que se alcanzaba dentro de los primeros...
por shaker 16-03-2013
Un estudio reciente de Polonia mostró que con una dieta alta en grasas, los atletaspueden perder grasa corporal y mejorar la respuesta de la hormona anabólica a la formación para mejorar el rendimiento. Entonces, si los atletas necesitan aumentar la capacidad de trabajo, el repostajecon carbohidratos puede causar uns "supercompensación" efecto que conduce a una mayor tasa de producción de trabajo.
Los sujetos eran competitivos y bien entrenados, los jugadores de baloncesto masculinoque se cambiaron de una dieta normal mixta de 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasa y 20 por ciento de proteína a una que era del 70 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y10 por ciento de carbohidratos durante tres semanas. A continuación, se tomo una carga de carbohidratos con una dieta durante una semana que fue de 70 por ciento de carbohidratos y 10 por cientode grasa con el fin de abastecerse de combustible las reservas musculares de glucógeno.
Los resultados mostraron que los atletas perdieron una media de 1,5 kg de grasa corporal y el porcentajede grasa corporal se reducido de 9,4 a 8,9 por ciento después de la dieta alta en grasas. Ellos no tuvieron cambios en la masa muscular, pero sí aumentos de testosterona, la hormona del crecimiento e insulina-comofactor de crecimiento nivel 1 siguiendo la dieta alta en grasas. Esto indica un entorno más anabólico que probablemente contribuyó a las mejoras en la composición corporal. Además, los jugadorestenían niveles mucho más bajos de insulina y de azúcar en sangre más moderado durante restricción de hidratos de carbono.
El rendimiento deportivo se mantuvo en la dieta alta en grasa, sin embargo laproducción de trabajo total fue menor debido a las reservas de glucógeno bajas. Los atletas mantenian el pico de potencia en la dieta alta en grasas a medida que se alcanzaba dentro de los primeros...
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