Consumo calorico
Páginas: 2 (307 palabras)
Publicado: 27 de marzo de 2011
Nombre: . Materia: Educacion Física.
CONSUMO CALORICO:
ACTIVIDADES: | MINUTOS X ACTIVIDAD: | CALORIAS GASTADA: |
12 AM- 10:00 AMDORMIR | 10 HORAS(600 MIN)X 1,2CAL | 720 CALORIAS GASTADAS. |
10:00 AM- 10:10 AMASEARME | 10 MIN X 4 CAL | 40 CALORIAS GASTADA. |
10:10 AM- 10:25 AMCOCINAR | 15 MIN X 3,6 CAL | 54 CALORIASGASTADA. |
10:25 AM- 10:30 AMDESAYUNO | 5 MIN X 2 CAL | 10 CALORIAS GASTADA. |
10:30 AM- 10:40 AMMONTAR CICLA | 10 MINX 5,12 CAL | 51,2 CALORIAS GASTADA. |
10:40AM-1:10 PMJUGAR BASKETBALL | 150 MIN X 11,2 CAL | 1680 CALORIAS GASTADA. |
1:10 PM- 3:30 PMCOCINAR | 140 MIN X 3,6 CAL | 504 CALORIAS GASTADA. |
3:30 PM -4:00PMALMORZAR | 30 MIN X 2 CAL | 60 CALORIAS GASTADA. |
4:00 PM- 9:00 PM ESCRIBIR | 300 MIN X 2,4 CAL | 720 CALORIAS GASTADA. |
9:00 PM- 12 AMDORMIR | 180 MIN X 1,2 CAL |216 CALORIAS GASTADA. |
| 1440 MIN TOTALES | 4055 CALORIAS GASTADA. |
La anterior tabla representa cuantas calorías consumo en un día domingo, para esto, anotelas actividades que realice todo el día, está claro que no es la mejor tabla pues, un ejemplo de exageración es que queme 1600 calorías jugando baloncesto, si jugué,pero también tome intervalos de tiempo con lo cual se redujo esto, y otro ejemplo es la parte de escribir pues no escribí 5 horas, si no que repartí mi tiempo enactividades como escribir en el computador o leer, pero esta actividad fue la que más se aproximó.
A continuación las calorías mínimas que necesito a diario parasubsistir.
MB= 66+ (13,7 X PESO)+ (5X ALTURA)- (6.8X EDAD)
MB 66+ (13, 7 X 80 KG) + (5X 185 CM) – (6, 8 X 16)
MB= 66 + 106+925 – 109
MB = 1978 calorías mínimas diarias.
CONSUMO CALORICO:
ACTIVIDADES: | MINUTOS X ACTIVIDAD: | CALORIAS GASTADA: |
12 AM- 10:00 AMDORMIR | 10 HORAS(600 MIN)X 1,2CAL | 720 CALORIAS GASTADAS. |
10:00 AM- 10:10 AMASEARME | 10 MIN X 4 CAL | 40 CALORIAS GASTADA. |
10:10 AM- 10:25 AMCOCINAR | 15 MIN X 3,6 CAL | 54 CALORIASGASTADA. |
10:25 AM- 10:30 AMDESAYUNO | 5 MIN X 2 CAL | 10 CALORIAS GASTADA. |
10:30 AM- 10:40 AMMONTAR CICLA | 10 MINX 5,12 CAL | 51,2 CALORIAS GASTADA. |
10:40AM-1:10 PMJUGAR BASKETBALL | 150 MIN X 11,2 CAL | 1680 CALORIAS GASTADA. |
1:10 PM- 3:30 PMCOCINAR | 140 MIN X 3,6 CAL | 504 CALORIAS GASTADA. |
3:30 PM -4:00PMALMORZAR | 30 MIN X 2 CAL | 60 CALORIAS GASTADA. |
4:00 PM- 9:00 PM ESCRIBIR | 300 MIN X 2,4 CAL | 720 CALORIAS GASTADA. |
9:00 PM- 12 AMDORMIR | 180 MIN X 1,2 CAL |216 CALORIAS GASTADA. |
| 1440 MIN TOTALES | 4055 CALORIAS GASTADA. |
La anterior tabla representa cuantas calorías consumo en un día domingo, para esto, anotelas actividades que realice todo el día, está claro que no es la mejor tabla pues, un ejemplo de exageración es que queme 1600 calorías jugando baloncesto, si jugué,pero también tome intervalos de tiempo con lo cual se redujo esto, y otro ejemplo es la parte de escribir pues no escribí 5 horas, si no que repartí mi tiempo enactividades como escribir en el computador o leer, pero esta actividad fue la que más se aproximó.
A continuación las calorías mínimas que necesito a diario parasubsistir.
MB= 66+ (13,7 X PESO)+ (5X ALTURA)- (6.8X EDAD)
MB 66+ (13, 7 X 80 KG) + (5X 185 CM) – (6, 8 X 16)
MB= 66 + 106+925 – 109
MB = 1978 calorías mínimas diarias.
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