Consumo De Agua Diaria
Páginas: 2 (283 palabras)
Publicado: 21 de agosto de 2011
CONSUMO DE AGUA
Diario, con el sudor, la orina, la respiración, etc., perdemos aproximadamente 2.5 litros de agua, por lo que el organismo necesita reponer dichapérdida, cabe señalar que los alimentos nos brindan una tercera parte del agua que se pierde y el resto lo necesitamos recuperar bebiendo agua; aunque el consumo diario de aguavaria de persona a persona, en general se recomienda una ingesta de dos litros de agua.
Para aquellas personas que tengan un desgaste físico mayor, esto es, que susactividades exijan un gran desgaste físico o las lleven a cabo en lugares muy calurosos, se recomienda beber un litro de agua cada hora.
Para las personas que viven enlugares muy calurosos (32 °C o más), requieren prácticamente 7 litros diarios para evitar la deshidratación.
Las personas que tienen una dieta muy rica en carnes necesitanbeber una gran cantidad de agua para poder digerir las proteínas
Cuando las personas tienen fiebre o diarrea necesitan compensar la pérdida de agua consumiendo más agua quela normal.
Las personas mayores también necesitan beber abundante agua, ya que su organismo no retiene el agua tan bien, se dice que al nacer tenemos un 70% de agua y alhacernos mayores, el agua representa poco más que el 50%
DESHIDRATACION: Perdida excesiva de agua (más de la que recuperamos)
*Boca seca o pegajosa
*No orinar, 6 a8 horas en un lactante o niño pequeño, durante 12 horas en un niño mayor (o hacer solo una cantidad muy reducida de orina de color amarillo oscuro)
*Piel seca y fría*Irritabilidad
*Fatiga o mareos
Bibliografía:
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/dehydration_esp.html
http://www.botanical-online.com/aguanecesidades.htm
Diario, con el sudor, la orina, la respiración, etc., perdemos aproximadamente 2.5 litros de agua, por lo que el organismo necesita reponer dichapérdida, cabe señalar que los alimentos nos brindan una tercera parte del agua que se pierde y el resto lo necesitamos recuperar bebiendo agua; aunque el consumo diario de aguavaria de persona a persona, en general se recomienda una ingesta de dos litros de agua.
Para aquellas personas que tengan un desgaste físico mayor, esto es, que susactividades exijan un gran desgaste físico o las lleven a cabo en lugares muy calurosos, se recomienda beber un litro de agua cada hora.
Para las personas que viven enlugares muy calurosos (32 °C o más), requieren prácticamente 7 litros diarios para evitar la deshidratación.
Las personas que tienen una dieta muy rica en carnes necesitanbeber una gran cantidad de agua para poder digerir las proteínas
Cuando las personas tienen fiebre o diarrea necesitan compensar la pérdida de agua consumiendo más agua quela normal.
Las personas mayores también necesitan beber abundante agua, ya que su organismo no retiene el agua tan bien, se dice que al nacer tenemos un 70% de agua y alhacernos mayores, el agua representa poco más que el 50%
DESHIDRATACION: Perdida excesiva de agua (más de la que recuperamos)
*Boca seca o pegajosa
*No orinar, 6 a8 horas en un lactante o niño pequeño, durante 12 horas en un niño mayor (o hacer solo una cantidad muy reducida de orina de color amarillo oscuro)
*Piel seca y fría*Irritabilidad
*Fatiga o mareos
Bibliografía:
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/dehydration_esp.html
http://www.botanical-online.com/aguanecesidades.htm
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