Consumo De Agua En Deportistas

Universidad Icesi
Santiago de Cali
Juan Camilo Londoño
Luis Ernesto López
Proyecto: Consumo de agua entre un deportista de alto rendimiento y una persona inactiva.
Metodología:
Vamos a realizar un análisis del rendimiento de un deportista que practica fútbol todos los días, este análisis se hará diario durante dos semanas seguidas y se sacará un promedio de lo que consume este deportistaen comparación de la otra persona la cual ha disminuido su consumo por la reducción en la secreción por los poros, ya que el agua es vital para el funcionamiento del organismo cuando se practica algún deporte frecuentemente se transpira y evapora agua, en efecto dicho deportista necesita recuperar lo que ha perdido por medio del agua y otros factores importantes como es carbohidratos, grasas,vitaminas y minerales adecuados. Cuando un deportista en este caso el futbolista se encuentra activo las calorías en el cuerpo se queman para generar energía, así pues calentando nuestro cuerpo, pero el agua no permite que el cuerpo se caliente demasiado, por eso debe reponer el agua que se pierde en el sudor. El futbolista depende mucho del consumo de agua porque su bajo consumo puede llegar aprovocarle desde una pequeña fatiga hasta un trauma de calentura y muerte, según nutricionistas perder el 10 % de agua puede provocar el trauma dicho anteriormente.
Cuando el futbolista practica sus entrenamientos diarios mantiene en constante movimiento sus músculos. Y, estos están conformados por aproximadamente un 70% de agua, en comparación, con la persona que está inactiva en el momento lacual no efectúa grandes movimientos en su cuerpo, por ende no necesita de tanto consumo de agua para realizar las actividades cotidianas.

La contracción de los músculos hace que haya perdida de agua en el interior del cuerpo debido a la transpiración y es peligroso cuando no se compensa, porque el agua que está contenida en el metabolismo no alcanza a recuperar lo perdido en el entrenamiento.Las condiciones de altura, el metabolismo, y las condiciones físicas son factores que influencian en la pérdida del agua en el entrenamiento, sumado a esto factores climáticos y demás.
Según lo planteado anteriormente con investigaciones acerca de la importancia del consumo del agua y su beneficio en el entrenamiento de deportistas, llegamos a la conclusión que el futbolista debe estar tomandomucha más agua, que la persona que ha dejado de practicar este deporte, ya que el deportista por transpiración, y para compensar lo perdido en el entrenamiento debe tomar el liquido preciado para poder recuperarse, de lo contrario no podría realizar la actividad física porque le causaría colapsos musculares, deshidratación, trauma de calentura, lesiones, en fin muchas enfermedades que le impediránejercer la actividad.
Esto lo vemos claramente, cuando tomamos medidas en las 2 semanas en las que el deportista tuvo sus entrenos habituales y durante estos bebió 1 litro y medio de agua. Después de cada entreno se aseaba y el tiempo de agua gastada promedio era de 8 litros (esto se obtuvo llenando una botella de 2 litros con agua y promediando el tiempo), todo esto sumado con el consumo habitualque el deportista sigue para que el funcionamiento de su cuerpo este en los niveles adecuados de hidratación, estamos hablando aproximadamente de 1 litro y medio a 2 litros por día, el aseo diario que oscila por los 6 a 8 litros. Esto quiere decir que el consumo por día del deportista está alrededor de 16 a 19 litros por día.
Por otro lado se encuentra la persona que lleva inactiva 1 año sinejercer algún tipo de actividad física debido a problemas musculares, y por consiguiente tuvo que haber disminuido el consumo de agua, ya que solo requiere liquido para realizar actividades cotidianas sin ejercicios físicos que exijan una gran pérdida de agua o energía, como la energía se da por calorías y la disminución de la temperatura corporal se da gracias al liquido , la persona inactiva no...