Consumo Maximo De Oxigeno

APUNTES D EPARTAMENTO E. F.
I .E.S. H ONO RI G ARCI A
LA VALL D ’ U I XÓ

EL CONSUMO DE OXIGENO
Las célu las de nuestro organismo requieren energía para poder viv ir , esta energía se obtiene a partir de
lo s alimen tos que comemos que se oxidan con el oxígeno resp irado (cuando la vía utilizada es la aeróbica). Así
pues cuando nuestros músculos pasan de una situación de reposo a realizaruna activ idad , las célu las mu sculares
requieren más energía conforme va aumentando la intensid ad del ejercicio , es decir se incrementa la energía
requerida y paralelamente se eleva el ox ígeno requerido .
El ox ígeno ingresa en la célula mu scular tras un largo recorrido: a través de la respiración pasa a los
alvéolos pu lmonares, de donde por difusión pasa al torrente sanguíneo,trasportándose en ella principalmente en
la hemoglob ina del g lóbu lo rojo . El músculo cardiaco es el encargado de mover ese torrente sanguíneo para
llevar al glóbu lo rojo a la célula mu scular que lo requiere para producir la energía que requiere para poder
contraerse.
De esta pequeña explicación hecha del recorrido del ox ígeno podemos deducir varias cosas:
1 .- La cantidad de O2 que se puedeutilizar no es ilimi tada, es decir conforme aumenta la in tensidad del ejercicio
aumentan lo s requerimiento s de O2 por parte de la célu la muscular , pero el organismo no puede in troducir
ili mi tadamente más y más O2 , ya que llega un mo mento en que es imposib le in troducir más O2, pues bien en
ese mo mento decimos que el organismo está consumiendo el " máx imo co nsu mo de oxígeno" , seexpresa VO2
max.
2 .- El máximo consumo de oxígeno por tanto depende de la cantidad de O2 que pueda aportar al organismo , y
este depende de:
- La cantidad de hemoglob ina que haya en la sangre, ya que cuanto más hemoglob ina posea un sujeto ,
más O2 se podrá trasportar en la sangre Por ello cuando una persona está anémica (tiene pocos o pequeños
glóbu lo s ro jo s) no puede rendir en eldeporte n i en el trabajo.
- Del volu men de eyección del corazón . Si se dispone de un corazón grande y capaz de dilatarse mucho
en la d iásto le y de contraerse mucho en la sísto le, tendremos por tanto un gran volumen de sangre expulsado en
cada contracción y por tanto nuestras células mu sculares podrán abastecerse perfectamente de oxígeno , claro está
que se llegará a un punto en que elmúsculo so licitará más O2 y el corazón será incapaz de mandar más sangre;
será ese el pun to del VO2 max .

DIFERENTES VOLUMENES DE EYECCION SEGUN EL SUJETO

REPOSO
EN ACTIVIDAD

VOLUMEN
EYECCION
SEDENTARIO
70
100

VOLUMEN
DE EYECCION ATLETA
105
150-200

Def i nimos la R ESI S T ENCIA A EROBICA como el porcentaje del Vo2 max. que se puede mantener
durante un ejercicio prolongado ,porcentaje que se puede, mediante un entrenamiento adecuado, incrementar más
fácilmente que el VO2 max ., la mejora de éste puede llegar solo al 20 % mientras que el porcentaje de
util ización (este porcentaje se le denomina umbral anaeróbico) puede incrementarse hasta un 50-60 % con el
entrenamiento
Insistiendo un poco más en el concepto de VO2 max. d iremo s = = > todo aumento de la intensidad de
un ejercicio demanda el aporte de más O2 , pero llegará una intensidad a la cual el sistema cardiaco-vascular se ve
imposib il itado de aportarle más oxígeno , aunque realmente se pueda seguir incrementando la in tensidad del
ejercicio (el aporte extra de energía vendrá dado por la fuente anaeróbica láctica, sistema que no requiere O2 para
producir energía pero en cambio produce comodesecho un residuo que perjudica al mú sculo , este residuo es el
ácido láctico). Por lo tanto a ese pu nto de má x imo a porte de O2 se le denomina VO2 ma x . ó potencia
aeróbica má x ima

1

O2 mll./kg/min

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EVOLUCION DEL O2 CON LA V.

50
40

Colonne 2

30
20
6

8

10

12

14 16

18

V....