Consumo y gasto calorico

Colegio Vista Hermosa
Bachillerato
Educación Física
Segundo Periodo

“Consumo y Gasto Calórico”

María Teresa De La Vega Rodarte
5°D

En el cuerpo se obtiene la energía gracias almetabolismo de alimentos. Esto gracias a reacciones químicas que se llevan a cabo en el cuerpo. El gasto energético total es la relación del consumo calórico y del gasto calórico del organismo. El cuerponecesita mantener un equilibrio, las calorías consumidas deben de ser iguales a las que se han utilizado diariamente pro el cuerpo. El cuerpo gasta energía de tres maneras, cuando estas en reposo, cuandorealizas actividad voluntaria y el efecto térmico de los alimentos.
En función a tu ritmo de vida, las necesidades calóricas de tu organismo pueden variar. Van de acuerdo al género, peso, altura yedad de la persona. Para realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria conocido como gasto calórico para así consumir el número decalorías adecuado.
a) Mi consumo calórico en un día promedio es de 1609 calorías:
Desayuno:
1 taza de café 15 calorías
200g melón 75 calorías
1 yogurt natural 140 calorías
Lunch:
1barrita de all-bran 140 calorías
30g zanahorias 30 calorías
85g bolsa sabritas 549 calorías
Comida:
400ml sopa de tomate 170 calorías
50g carne de res asada 60 calorías
100g verdurascocidas 110 calorías
Media Tarde:
1bola helado de mango 165 calorías
Cena:
2 tortillas de maíz 120 calorías
25g queso Oaxaca 50 calorías

b) Calcular mi gasto calórico con la fórmula:Para mujer: 655.1 + (9.563 x peso kg) + (1.85 x altura cm) – (4.675 x edad)
Mi Gasto Calórico es de 1490.144 calorías, que significa el Gasto Energético Basal, que es el gasto de energía o decalorías del cuerpo para realizar solamente sus funciones vitales.
Con los resultados anteriores podría resumir que estoy consumiendo más de las calorías que gasta mi cuerpo en llevar a cabo las...