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EJERCICIO DE RELAJACIÓN

Recostarse o sentarse, según la comodidad de la persona con quien se trabaje.
LEER EL SIGUIENTE TEXTO A LA PERSONA, la cual se debe encontrar con los ojoscerrados:
Imagina que un rayo de luz penetra por tu coronilla, atravesando la medula espinal, llegando hasta tus pies.
Comenzamos a respirar…. inhala aire por la nariz y exhálalo por la boca.Nuevamente respiramos. (Repetir el ejercicio unas 10 veces)
Inhalamos y contenemos la respiración por 5 segundos, ejercicio que se debe repetir unas 5 veces. Imagina como tus pulmones seinflan, teniendo mayor capacidad para oxigenarte.
Comienza a sentir tu respiración… inhala y exhala….
Vamos a comenzar a relajar todo tu cuerpo, parte por parte, comenzando por la cabeza,llegando hasta tus pies…
Piensa en tu cabeza, si percibes alguna tensión, trata de relajarla, si sientes algún dolor en algún musculo, trata de relajarlo.
Piensa en todas las zonas de turostro, ojos, nariz, boca, párpados, frente, mejillas, si percibes algún dolor o malestar, trata de relajarlo.
Piensa en tu cuello y hombros, trata de relajar cualquier tensión quepercibas en esta zona.
Igualmente con el pecho, estómago, órganos internos, piensa que funcionan con total normalidad.
Visualiza tus caderas, piernas, rodillas, pantorrillas, pies, sipercibieras alguna tensión, trata de relajarla, trata de sentirte cómoda, sin ninguna presión.
Una vez relajado todo el cuerpo, pedirle a persona que visualice un lugar tranquilo, donde se sientabien, con temperatura adecuada, donde se sienta a gusto, un lugar en el cual le gustaría estar y posteriormente comenzar a darle mensajes positivos:
• Eres una niña inteligente
•Responsable
• Capaz de solucionar cualquier problema, etc., según lo que se necesite en ese momento...

Poco a poco pedirle a persona que abra los ojos y posteriormente se ponga de pie.