contabilidad


EJERCICIOS DE ORDEN Y CONTROL
Los ejercicios de orden y control, son aquellos que nos auxilian en la realización y ejecución deuna postura correcta, así como el comportamiento adecuado en actividades cívicas, deportivas,sociales, culturales, etc.
%Columna ó Hilera:
Conjunto de 2 ó más elementos, colocados paralela y sucesivamente, atrás de otro, sinimportar distancias ó intervalos,ejemplo:
Frente%Línea ó Fila:
Es el conjunto de 2 ó más elementos formados en línea horizontal uno
al lado del otro,cualquiera que sea su formación ó intervalo, ejemplo:
Frente
Pueden estar separados tomando en cuenta la longitud de un brazo “distncia lateral derecha oizquierda”; la longitud de dos brazos extendidos “doble distancia lateral” o codo con codo teniendolos brazos flexionados,empuñando las manos en la cintura “media distancia lateral”
VOZ DE MANDO:
La que sirve para llamar la atención, ejemplo:
(¡ATENCION!)
VOZ PREVENTIVA:
Es la que indica el movimiento que se va a ejecutar,
ejemplo: (¡Firmes!,¡En descanso!, ¡Saludar!, etc.)
VOZ EJECUTIVA:
La que precisa el instante en que debaejecutarse el
movimiento ordenado, ejemplo (¡YA!)
EJERCICIOS A PIE FIRME
Firmes:
Cuandose ordene esta posición el alumno adoptará la posición siguiente:- Los talones unidos y en la misma línea

- Las puntas de los pies vueltas hacia afueraformando un ángulo menor que el
recto (aproximadamente de 60 grados)
- Las piernas entensión, el cuerpo erguido, los hombros hacia atrás a igual
altura y en una misma línea
- Losbrazos caídos con naturalidad a los costados, las manosnaturalmente
extendidas con la palmahacia el cuerpo, los dedos unidos tocando con el
índice la costura del pantalón
- La cabezaderecha y levantada con naturalidad, la barba recogida y la
mirada al frente
%En descanso:-
A la voz ejecutiva el alumno separará con rapidez el pie izquierdo a una distancia
aproximada de 35 cms., con respecto al derecho.
- Las manos se unirán atrás tomando laizquierda ala derecha por la muñeca,
extendiendo los brazos con naturalidad.
- El peso del cuerpo quedará repartido sobre ambas piernas.
CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones
cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente,
evitandolesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de
forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el
primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizarcualquier esfuerzo físico. Si no lo
haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades
de sufrir alguna lesión.
La realización del calentamiento tiene como ventajas:
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten másoxígeno, lo cual, es necesario para el
ejercicio.
• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
2.- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Con el calentamiento se persigue estos objetivos:
• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
• FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un
trabajo a mayorintensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación
muscular.
• MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la
concentración.
• Facilita el aprendizaje.
Por todo lo anteriormente expuesto podemos señalar dos objetivos básicos del calentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un...