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El miedo a hablar en público.
Es un tipo de ansiedad (o nerviosismo) que imposibilita la comunicación.
Es el nivel de temor o prensión que experimentan antes y durante la exposición frente auna audiencia.
Síntomas y causas
Son signos del miedo hablar en público.
Varían de acuerdo con la persona.
Van desde ligeros hasta muy graves.
Síntomas: Reacciones Físicas. Reaccionesemocional. Relaciones cognitivas
Reacciones físicas: temblores y dolores de cabeza, malestar estomacal, sudoración, uso de muletillas, flujo verbal torpe
Reacciones emocionales:ansiedad, miedo al fracaso, miedo a la crítica, pensamientos negativos
Reacciones cognitivas: mente en blanco, perdida de la información
Tres fases del nivel del miedo al hablar en público
Reacciónde anticipación: siento ansiedad antes de mi participación.
Reacción de confrontación: aumenta mi ansiedad cuando estoy iniciando mi participación.
Reacción de adaptación: declina mi ansiedad cuandoavanzo en mi presentación.
Causas del miedo al hablar en público.
Causa innata: ya viene en la persona genéticamente.
Esfuerzo negativo: tiene que ver con la respuesta negativa de los oyentes a tudiscurso…habla en celular, bosteza, se duerme….
Déficit de habilidades: no tengo, no realizo o no entiendo las tareas básicas para hablar en público
¿Cómo lidiar con el nerviosismo?
A pesar delmiedo podemos concluir con éxito, todos(as) somos capaces.
El auditorio pocas veces se da cuenta de nuestro miedo. Los receptores del mensaje les interesa más el mensaje que el emisor.
Planifiquepreviamente su discurso.
Técnicas para reducir el miedo
Visualización
Imagínate dando un discurso. Al visualizar puedes observar detalles, practicar diferentes técnicas o probabilidades, entreotras.
Insensibilización sistémica
Este es un ejercicio en el cual nos ayuda a prepararnos mediante la visualización de los momentos más estresantes que pudiéramos enfrentar, mientras tensamos y...