contablilidad

Ejercicios para Linfedemas de Miembro Superior
Los ejercicios del linfedema se recomiendan realizar 2-3 veces al día.
Deben hacerse lentamente por alrededor de unos 30 minutos. Se recomiendautilizar un vendaje compresivo (en espiga) luego de los ejercicios y el masaje drenante, y dejar el miembro en elevación.
También se recomienda el uso adicional de un manguito de contención por 12 horas .El uso correcto del manguito de contención ayudará a la disminución del linfedema y a que su progresión sea menos agresiva.

Guía de Ejercicios
1-Realizar giros con ambas muñecas
 
 2-Doblar y extender los brazos por el codo, llevando las manos hacia los hombros y devolviéndose





3-Saludar con la mano en esta posición
 


 
4-Siéntese y simule que ordeña una vaca
 5-Simule que está colocando y desenrroscando una bombilla
 
 


6-Abra y cierre fuertemente sus dedos. Mantenga los brazos a la altura de los hombros frente a su pecho, a los lados del cuerpoy luego también súbalos encima de su cabeza.



7-Haga este ejercicio y simule que nada en el aire 
 

8-Coloque sus manos en posición de rezo, entrelace sus dedos, separe las palmas y luegoaprietelas fuertemente.
 



9-Pinza. En este ejercicio debe tocar la punta de sus dedos con su dedo pulgar.





10-Con una pequeña bola, dibuje las cuestas de una montaña rusa en el aire,mantenga el brazo extendido mientras realiza el ejercicio. 


 


11-Coloque la bola bajo su axila y apriete duro.
 






12-Párese frente a la pared, ponga su mano en ella, y trate dellevarla lo más alto que pueda manteniendo su espalda recta.
 


13-Con la mano apoyada en el hombro, realizar movimientos giratorios del hombro
 
 
 

14-Intenta juntar tus manos en laespalda. Si puedes, separa levemente las manos de la espalda.
 
 

15-Lleva tus manos hacia la nuca, como si fueras a recogerte el pelo.






16-Como lo muestra la imagen, lleva tus brazos...