Contador Auditor

1. No haga una dieta demasiado restrictiva: Hacer dieta no es sólo comer menos, pero ingerir alimentos ricos nutricionalmente y con pocas calorías, hacen que usted se sienta satisfecho durante todoel día. Eso es importante, porque la restricción de alimentos generalmente hace que su organismo piense que se está muriendo de hambre. Y su cuerpo responde disminuyendo la quema metabólica, a fin deretener la energía ya existente.
2. Acuéstese más temprano: Un estudio realizado en Finlandia investigó a unos gemelos y descubrió que el hermano gemelo que dormían menos estaba más tenso y teníanmás grasa visceral.
3. Coma más proteínas: Su cuerpo necesita de proteínas para mantener la masa muscular magra. Un estudio realizado en 2006 en el American Journal of Clinical Nutrition,recomendaba en el pasado que la cantidad de proteína diaria fuera de 0,36 g por kilo de peso corporal. Actualmente, los estudiosos indican cerca de 0,8 g y 1 g por kilo de peso corporal.
4. Prefieraalimentos orgánicos: Investigadores canadienses afirmaron que la mayoría de los pesticidas y contaminantes encontrados en verduras y legumbres se quedan acumulados en las células de grasa, ocasionando unacaída en el metabolismo. La explicación para eso es que los agrotóxicos dificultan el adelgazamiento o pueden provocar aumento de peso.
5. Levántese: Quedarse mucho tiempo sentado perjudica elproceso de adelgazamiento. Investigadores descubrieron en un estudio que la inactividad (por cuatro horas o más) hace con que una enzima que controla la grasa y colesterol deje de funcionar. Paramantenerla activada y ayudar en la quema de grasa, acabe con los largos periodos de inactividad. Por ejemplo: manténgase parado mientras habla al teléfono.
6. Beba agua fría: Investigadores alemanesdescubrieron que beber seis vasos de agua fría por día puede aumentar el gasto de 50 calorías, aun cuando el organismo está en reposo, lo que sería suficiente para perder 5 kg en un año. Esto se debe al...