Contador

TÉCNICA DEL ESTILO CROL
Acción de brazos: Fase acuática o tracción
Entrada • La mano entra en el agua entre el hombro y la línea media del centro del cuerpo. • La mano entra más allá de la cabeza.• La mano entra con la palma girada parcialmente hacia fuera. • La mano entra con el codo alto y algo flexionado. • La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo. • Orden deentrada en el agua: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo. • La palma de la mano mira hacia abajo y afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.

Agarre • Es la preparación a la tracciónen la que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión. • Se hace en primer lugar con la mano, después con la muñeca y luego con el brazo, como si se estuviese bordeando un barril. •La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo. • El codo más alto que la mano.

Tirón • Es la fase más propulsiva. • Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º. • El tirón sehace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano. • La máxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro. • Durante el tirón mantener el codo alto. • Mantener los dedos cerrados, con lapalma mirando hacia atrás y la muñeca firme. • Traccionar con incremento de la velocidad.

Empuje • El brazo comienza su extensión. • La dirección de la mano es hacia fuera y arriba, siendo el finalhacia afuera, arriba y atrás. • La mano alcanza la máxima aceleración. • La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo. • El empuje se efectúa debajo de las caderas.

Acción de brazos:Fase aérea o recobro
• • El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el hombro es lo primero que sale del agua, luego y debido a la flexión del brazo sale el codo, acontinuación el antebrazo y, por último, la mano. El recobro del brazo correspondiente al lado que se respira, debe realizar la acción cuidando que el nadador mantenga su cabeza girada después de...