CONTADOR

• 1. Atletismo
• 2. Conocer los fundamentos de las carreras de relevo 4 x 100. Aplicar las técnicas correctas al momento de ir a la práctica. Objetivos
• 3. Relevo 4 x 100 Zona de transferencia. Orden de los relevistas. Técnica del cambio del testigo (bastón). Posición de espera. Sistemas de cambio de testigo Contenido
• 4. Esta prueba consiste en cubrir cada uno de los 4 componentes delequipo, una distancia de 100 m, portando un testigo que intercambiarán en el momento adecuado. Relevo4x100
• 5. Para realizar este cambio, el reglamento dispone la existencia de una zona de transferencia de 20 metros, a la que añade una pre-zona de10 metros en el relevo corto, en el que no puede darse el intercambio pero que sirve para que el receptor haya adquirido velocidad en el momento en quese produce el cambio y, de este modo , salga mas lanzado. Zona de transferencia
• 6. Entre receptor y portador hay un reparto, mas o menos equitativo, de responsabilidades; el primero no debe apresurarse en lanzar su brazo atrás en busca del bastón, y el segundo debe conocer el momento exacto para hacer la entrega.
• 7. El primer relevista será aquel que posea mejor salida ; el segundo ytercero serán los corredores de curvas,(en la segunda posición el mas lento, y en la tercera el corredor normal), y el último será el corredor mas veloz para realizar el sprint. Orden de los relevistas
• 8. Al realizar el cambio del testigo es interesante que el relevista no tenga que cambiarlo de mano, por lo que la forma adecuada de hacerlo consiste en que el primer corredor lo lleve en su manoderecha, el que lo recibe con la mano izquierda y lo transita a la mano derecha del tercero, que a su vez lo dejará en la izquierda del último relevista. Técnica de cambio de testigo
• 9. La explicación es sencilla : mientras los relevistas que deben correr en línea recta lo llevan en su mano izquierda, los que deben hacer las curvas lo llevan en su derecha corriendo pegados a la parte interior desu calle.
• 10. El receptor espera la llegada del portador a la línea o punto de referencia para empezar a correr del siguiente modo: Un pie ligeramente adelantado. El tronco flexionado hacia la dirección de avance. Las caderas altas. Posición de espera
• 11. De arriba – abajo : El receptor pone su palma de la mano mirando a lo alto, estira pero sin llegar a extender completamente el brazohacia atrás, separándolo del cuerpo, con su mano no demasiado alta y todos sus dedos unidos, excepto el pulgar, que señala el cuerpo esperando el contacto con el testigo. Sistemas de cambio de testigo
• 12. Por su parte, el portador, alarga el brazo de manera correcta, sin romper la acción de carrera, y con un leve movimiento de muñeca da el extremo del testigo al compañero. 2. De abajo- arriba :el receptor pone su mano de espera con la palma en forma de arco y mirando hacia el suelo. El portador deberá
• 13. estirar su brazo y, en el momento indicado y con el consiguiente golpe de muñeca, donar el testigo en un movimiento de abajo-arriba.
• 14. Marcarán la zona de transferencia del testigo. Practicarán la técnica de cambio de testigo. Realizarán los dos sistema de cambio de testigo.Consigna de aprendizaje

En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado [[Testigo (depor y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de erminada de 20metros de largo. En caso de que el testigo caiga al suelo, el juego continúa y los jugadores solo se ven desbeneficiados en la pérdida de tiempo que el error les implique.
Las distancias olímpicas son 4x100 m y 4x400 m. También son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300...