Contador

LO QUE PRETENDE ESTE TIPO DE RUTINAS ES DESPEJAR UN MOMENTO LA MENTE, SE UTILIZAN MAS QUE TODO ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD ARTICULAR , TAMBIEN SE USAN EJERCICIOS CON AUTOCARGA PERO ESOS REQUIEREN DEMATERIALES ENTONCES NO LOS PUEDES USAR.
ESTE TIPO DE EJERCICIOS SE UTILIZAN PARA RELAJAR LOS TENDONES Y LIGAMENTOS ASI COMO LOS MUSCULOS QUE SE FATIGAN POR LAS MALAS POSTURAS O POR ESTAR MUCHO TIEMPOEN UNA MISMA POSICION.
RECOMENDACIONES:
* ES IMPORTANTE QUE TUS COMPAÑEROS Y TU REALICEN LOS EJERCICIOS CON UNA RESPIRACION SUAVE Y PROFUNDA, ESTO LES VA A AYUDAR A RELAJARSE Y A SER MASCONCIENTES DE LOS EJERCICIOS QUE DEBEN HACER
* TEN MUY EN CUENTA QUE LOS EJERCICIOS EXIGEN UNA PORTURA CORRECTA PARA SU REALIZACION, (ABAJO TE SEÑALARE CUAL DEBE SER LA POSTURA CORRECTA PARA CADAEJERCICIO) ESTO EVITARA LESIONES Y TENIENDO EN CUENTA QUE SON RUTINAS CORTAS , PERMITIRA APROVECHAR AL MAXIMO CADA EJERCICIO
* PARA LOS EJERCICIOS DEL TREN INFERIOR QUE REQUIEREN MANTENER ELEQUILIBRIO, TE ACONSEJO QUE UTILICEN ALGUN APOYO ( SI ES NECESARIO ) QUE NO SEA OTRA PERSONA, YA QUE AL APOYARTE EN UNO DE TUS COMPAÑEROS AFECTARAS A LA REALIZACION DEL EJERCICIO Y LO QUE SE BUSCA ESAPROVECHAR AL MAXIMO EL TIEMPO.
* NO IMPORTA SI NO TIENEN LA MEJOR ELASTICIDAD O EL MEJOR EQUILIBRIO, LO IMPORTANTE ES HACER BIEN LOS EJERCICIOS SIN SOBRECARGAS PARA EVITAR POSIBLES LESIONES O MOLESTIAS,PARA ELLO TENER MUY EN CUENTA LA RESPIRACION , LA POSTURA Y LA VELOCIDAD PARA HACER LOS EJERCICIOS DEBE SER LENTA
* LA POSTURA INICIAL DE TODOS LOS EJERCICIOS REQUIERE QUE LA ESPALDA ESTE RECTA YLAS PIERNAS ABIERTA A LA ANCHURA DE LOS HOMBROS O UN POCO MENOS COMO SE SIENTAN MAS COMODOS

IMAGEN | DESCRIPCION | RECOMENDACIONES |
| Espalda recta, llevar el brazo por detrás de la cabeza ,flexionando el codo, con la mano contraria ayúdalo a bajar un poco mas y sostenla 15 segundos Con cada brazo | Estamos estirando los tendones músculos y ligamentos de hombros, al momento de...