Contador

De acuerdo a la PIRÁMIDE elige una buena variedad de alimentos que te proporcione una dieta balanceada para que obtengas los nutrientes necesarios para realizar tus actividades y tu sano desarrollo.El número de porciones que necesitas de los 6 grupos básicos de alimentos depende de tu edad, sexo, altura y actividad física o mental que realizas.
Consulta a un Nutriólogo para que te ayude adefinir tu plan de alimentación.

AGUA

Es más o menos el 66% del peso de nuestro cuerpo. Indispensable para la digestión.
Transporta nutrientes y deshechos, regula la temperatura del cuerpo y ayudaa muchos procesos más.
¿Dónde la encuentras?
Al beber agua natural. Algunos o más alimentos donde puedes obtenerlos son:
caldos, jugos, bebidas no alcohólicas, etc.

PROTEÍNAS

Sustanciasnecesarias para el crecimiento y la reparación de las células. Auxilia en la producción de anticuerpos que rechazan infecciones y enfermedades.
¿Dónde las encuentras?
Carne sin grasa, pollo, pescado,huevos, productos
lácteos, chícharos y frijoles.

CARBOHIDRATOS

Son la principal fuente de energía para el cuerpo, son medidas en calorías; incluye almidones y azúcares.
¿Dónde los encuentras?Granos enteros, papas, cereales, pastas, chícharos, frijoles, frutas y verduras.

VITAMINAS
Nutrientes escenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Son importantes para el desarrollo dedientes y huesos.
Auxilian en la producción de anticuerpos que rechazan infecciones y enfermedades.
  
¿Dónde las encuentras?

Frutas, verduras, productos lácteos y granos enteros.

GRASASProporcionan energía, ayudan a la digestión y a asimilar vitaminas.
Las grasas saturadas en exceso son dañinas para el cuerpo.

¿Dónde las encuentras?

Aceites vegetales líquidos como son aceite deoliva,
de soya, de girasol, de maíz, de cártamo, etc.

MINERALES

Ayudan a tener huesos y dientes fuertes. Además proporcionan nutrientes para la
producción de sangre y regeneración de...