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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA

El ejercicio físico mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo. Una de las cosasque motiva hacerlo es la búsqueda de ese estado de bienestar, de sentirnos bien con nosotros mismos, más sanos y llevando una mejor calidad de vida.
Según estudios realizados, parece que existe unarelación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse yrequiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y en buenas condiciones.
Ejercicio físico consiste en movimientos corporales programados, estructurados y repetitivosrealizados con la correcta técnica o supervisados por un instructor, enfocados a mejorar o mantener saludable a la persona que lo practica.
Es recomendable que el ejercicio físico sea variado, ya quelo ideal es desarrollar las cualidades físicas: la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.

Algunos de estos beneficios son:
A nivel físico:Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias, cardiacas, hipertensión etc.
Reduce niveles de triglicéridos y colesterol HDL en lasangre
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate laosteoporosis.
Mejora el rendimiento físico, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento os como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.


A nivelpsíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño....