Control cere

NARCISO IRALA, SJ

CONTROL CEREBRAL Y EMOCIONAL

MANUAL PRÁCTICO DE FELICIDAD Y SALUD

INDICE INTRODUCCION Vida moderna descontrolada PRIMERA PARTE. —La Felicidad y sus Mecanismos Psíquicos Cap. I. Felicidad falsa y verdadera Describamos la Felicidad verdadera Fórmulas de Felicidad Cap. II. Reeducarnos para la Felicidad Advertencia importante Cansancio - Insuficiente Control - MalestarPsicosomático Mente Receptora y Emisora La actividad de nuestra mente es doble Cap. III. Receptividad Todo está en la receptividad Reeducación de la conciencia receptiva Sensaciones visuales Sensaciones auditivas Sensaciones del tacto Sensaciones de movimiento en mí Actos conscientes Efectos beneficiosos de la receptividad Aplicaciones para vencer repugnancias Cap. IV. Emisividad Atención perfecta oconcentración Causas de la atención defectuosa Reeducación de la emisividad Reeducación más psíquica Axioma fundamental Del dominio imperfecto al control Control cerebral Concentración máxima normal de nuestro cerebro Esquema Cap. V. Voluntad Definición Actos ineficaces de voluntad Actos eficaces Prepararse para querer de veras Requisitos psíquicos Ejecución Esquema Cap. VI. Sentimientos yemociones Maquinaria emocional Ocasión. Disposición Desarrollo de la emoción negativa Efectos orgánicos Emoción reforzada más consciente o "fase hormonal" Emociones positivas: Amor - confianza - alegría Esquema Cap. VII. Control de las emociones 1.° No dar lugar a la idea perturbadora 2.º Cambiar la apreciación del suceso que nos impresiona 3.º Descubrir y cambiar la idea perturbadora 4.º Poner elsentimiento y tendencia contraria 5.º Vivir las emociones positivas: amor, confianza, alegría 6.º Cambiar la expresión controlable

Resumen práctico - Control emocional Esquema Remedio de la impresionabilidad exagerada Concentración opuesta Psicoterapia integral religiosa Cuadro sinóptico Problemas cruciales y su solución en psicoterapia Cap. VIII. Resumen práctico Consejos prácticos para desajustesde la personalidad. Conocerse Pensar en los demás Monoideísmo Confiar Desahogo moderado Vida consciente No desanimarse Combatir el pesimismo Ocuparse Alegría y optimismo SEGUNDA PARTE. —Reeducación y aplicaciones Cap. IX. Saber descansar 1.º En el agotamiento nervioso 2.° En el cansancio normal Descanso por el buen empleo del tiempo Descanso afectivo Descanso por la respiración rítmica Descansarla vista Descansar en el sueño Causas de los sueños o pesadillas Causas del insomnio Remedios del insomnio Otras ayudas orgánicas Evitar el cansancio de la voz Ejercicios prácticos para impostar la voz Esquema Cap. X. Utilizar la voluntad Perseverancia de los actos psíquicos Triple primado A) Educar la voluntad por motivos B) Educar la voluntad por actos Técnica reeducativa Remedio de la indecisiónC) Método ignaciano Esquema Cap. XI. Sexo integrado en la persona y en el amor No viven el sexo integrado Dignidad de la persona Dignidad del sexo Educar la personalidad Pero sobre todo hay que educar el amor Sublimación del sexo ¿Es posible y útil la castidad a los jóvenes? Terapéutica esencial Cap. XII. Gobernar la afectividad Cap. XIII. Dominar la ira 1. Fase: Espontánea 2. Fase más activa,controlable Esquema 1.° Control por la distracción 2." Control por el pensamiento contrario 3.° Control por el sentimiento contrario 4.° Control por la expresión contraria Esquema Cap. XIV. Superar el temor

Grados de temor Cómo controlarlo Vencer la obsesión del escrúpulo 19 remedios Sentimiento de inferioridad Cohete dirigido Remedio preventivo Remedio curativo Eritrofobia o rubor inmotivadoPensamientos de valor Actitudes de heroísmo en mi misión Esquema Cap. XV. Vencer la tristeza Predisposición orgánica Predisposición psíquica Causa inmediata Remedios: 1º Por "Pérdida circunstancial" 2° Por "Pérdida total" 3.° Cambiar las actitudes y hábitos negativos 4.° Expresión de alegría, sonrisa Cap. XVI. Saber ser feliz Felicidad negativa Felicidad positiva Pensamientos para cambiar el dolor...