control de emociones

Como Manejar las Emociones
Es muy importante para nuestra salud mental saber manejar las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sino transformar emocionesnegativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.
Pasos que usted puede practicar para aprender a manejar las emociones:
1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones.Esto implica hacer una introspección. Las emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estímulo externo. Una de las maneras de hacer introspección es meditando. Mientras meditamosobservamos, no juzgamos ni nos criticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.
2. Una vez identificada la emoción, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones máscomunes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, siente usted miedo porque se está imaginando lo peor o porque realmente existe un peligro?.
3. Luego debemos tomar responsabilidad de laemoción que estamos sintiendo. Puede ser verdad que algo o alguien fue el detonante de la emoción, pero nosotros elegimos sentirnos de esa manera.
4. Puede por ejemplo escribir una pequeña historiade lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos y de esta manera podemos comenzar a ver las situaciones o personas desde otro punto de vista.
AlgunasTécnicas para el Manejo de las Emociones
La Técnica de Liberación Emocional
Es una simple técnica que se aplica como la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas se tapean los puntos del cuerpoconcentrándose en la emoción o el problema.
Gary Craig es el fundador de la Técnica de Liberación Emocional. El proceso está basado en que: La causa de todas las emociones negativas es un desequilibriodel sistema del cuerpo energético.


Técnica para Manejar la Ira
La ira se construye sobre la ira. Una forma de aplacar este sentimiento es aprovechar y desafiar los pensamientos que lo...