Control De Estres

Objetivo del manual:
El objetivo de este manual es ayudar al lector a identificar de una manera práctica algunos factores que pueden provocar estrés , en el trabajo, en la familia, por elentorno, las finanzas familiares, cuando se tiene que tomar una decisión, etc., y darte algunas estrategias para el manejo o control de estrés, mismas que te serán de gran ayuda.
Definición deestrés:
Definición.- Proviene del termino ingles que quiere decir tensión, provocado por situaciones agobiantes que generan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos
El estrés una demandafísica o psicológica fuere de lo habitual, que provoca un estado ansioso en el organismo.
Síntomas de estrés en el trabajo:
El exceso de trabajo, alguna situación de inconformidad en el ambientelaboral, con las normas de la empresa; lo han llevado a sentir alguno de estos síntomas:
• Ansiedad
• Tensión
• Frustración
• Ira
• Resentimiento
• Depresión
• Confusión
• IrritabilidadSíntomas de estrés en la familia:

Cuando existe una situación que no es funcional para los miembros de la familia y por alguna razón no se comunica nos sentimos irritables y cualquier detalleinsignificante puede detonar una fuerte discusión.

Estrategias de control de estrés:

Antes de darle algunas estrategias, queremos mencionarle el concepto de afrontamiento:
Afrontamiento=se refiere acualquier esfuerzo por prevenir, eliminar ó reducir los estímulos estresantes ó tolerar el efecto del estrés con un mínimo de daño

EL MANEJO DEL TIEMPO
Es una estrategia general para elafrontamiento del estrés que elimina muchas presiones en el estilo de vida de ritmo rápido
Elaborar por la tarde ó noche un 1er lista de sus actividades del día siguiente
Enseguida una 2da lista enumerandosus actividades en orden de importancia



Relajación muscular progresiva (RMP):

Esta técnica entre otras cosas le ayudara a disminuir la tensión

Usted tiene que seguir una secuencia que...