control de estres

Páginas: 3 (675 palabras) Publicado: 27 de octubre de 2014
TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
El estrés es la respuesta física, psíquica y emocional ante condiciones internas o externas que afectan el equilibrio de la persona. Por lo tanto, cualquier hechopositivo o negativo que genere una respuesta emocional, puede ser causante de estrés.
El nacimiento de un hijo, un matrimonio, la pérdida del trabajo, la muerte de un familiar, problemas económicos osituaciones menores como esperar demasiado tiempo en una fila, son factores que pueden desencadenar estrés en las personas dependiendo del significado que se le asigne a estas experiencias de vida.Técnicas de Relajación
El adecuado uso de la respiración es uno de los métodos de relajación que más se utilizan para aliviar el estrés, ya que permite que la mente esté consiente y activa. Pero paraque resulte efectiva, basta con intentar practicarla dos veces al día por 10 minutos cada vez.
Para mejorar nuestra calidad de vida y aprender a manejar las situaciones de estrés, ya sea ensituaciones positivas o negativas, “es importante ser más optimistas. Hay situaciones en nuestras vidas que no se pueden cambiar ni controlar, por lo que hay que tomarlos como parte de la maduración,crecimiento y desarrollo personal y espiritual”, enfatiza la psicóloga.
Como reducir el estrés negativo
No trabajes más de diez horas al día:
Esto podría afectar tu desempeño y por consiguiente aumentar tuestrés
Descansa entre tareas:
Esto te ayudara a manejar tu estrés y a ayudar tu desempeño
Duerme de 7 a 8 horas al día.
Cultiva el hábito de escuchar música relajante
Practica un pasatiempo("hobby") creativo.
Realiza ejercicios moderados regularmente.
Evita el uso de drogas (incluyendo el alcohol) y de otros medios artificiales utilizados para aliviar el estrés.
Reserva uno o dos días a lasemana para descansar de toda rutina del trabajo.
Planea cada año unas vacaciones, lejos del trabajo y del ruido.
Visita al médico cuando sea necesario.
Desarrollo de Destrezas/Técnicas para el...
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