Control de la ira

1. MINISTERIO DE SALUD DIRECCIÓN GENERAL DE PROMOCIÓN DE LA SALUD INSTITUTO ESPECIALIZADO DE SALUD MENTAL “HONORIO DELGADO-HIDEYO NOGUCHI” Control de la ira Dirección Ejecutiva de Salud Colectiva
2.
3. LA IRA
o Reacciones provocadas por estímulos externos o internos donde predomina el desagrado.
o Componente de las emociones.
o Sinónimo de molestia, enojo, cólera (malestar psíquico)o Tiene como base biológica la zona límbica.
o Esta influenciada por la cognición de los eventos.
o Predisponen a la agresividad y a la conducta violenta.
4. FALACIAS SOBRE COMO ENFRENTAMOS LA IRA
o NUESTRA IRA SE REDUCE SI LA EXPRESAMOS ACTIVAMENTE
o TOMARNOS UN TIEMPO MUERTO CUANDO NOS ENFADAMOS
o LA IRA NOS AYUDA A CONSEGUIR LO QUE QUEREMOS
o EL ESTUDIO DEL PASADO HACE DISMINUIRNUESTRA IRA
o LOS ACONTECIMIENTOS ESTERNOS PROVOCAN NUESTRA IRA
5. PRINCIPIOS BÁSICOS Principio 1 : LA COGNICIÓN ES EL DETERMINANTE MÁS IMPORTANTE Y ACCESIBLE DE LA EMOCIÓN HUMANA. NO SON LAS CIRCUNSTANCIAS, NI LOS DEMÁS, LOS QUE NOS HACEN SENTIR COMO SENTIMO S.
6. PRINCIPIOS BÁSICOS
o P rincipio 2 :
o LOS ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO SON LOS DETERMINANTES DE NUESTRO E STRÉS................
PRINCIPIOS BÁSICOS
7.
o Principio 3.
o PARA CAMBIAR NUESTRA PERTURBACIÓN EMOCIONAL, PARA MEJORAR NUESTROS PROBLEMAS EMOCIONALES Y CONDUCTUALES, DEBEMOS CAMBIAR NUESTROS ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO
PRINCIPIOS BÁSICOS
8. PRINCIPIOS BÁSICOS
o Principio 4 :
o LOS HUMANOS TIENEN UNA NATURAL TENDENCIA A DESARROLLAR ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO, AÚN ENLOS AMBIENTES MÁS FAVORABLES
9.
o Principio 5 :
o ...... LA CAUSA MÁS PRÓXIMA DE PERTURBACIÓN EMOCIONAL ES LA ADHERENCIA ACTUAL A LAS CREENCIAS IRRACIONALES, MÁS QUE LA FORMA EN QUE FUERON ADQUIRIDAS EN EL PASADO
PRINCIPIOS BÁSICOS
10. PRINCIPIOS BÁSICOS
o Principio 6:
o LAS CREENCIAS ACTUALES PUEDEN SER CAMBIADAS, AUNQUE TAL CAMBIO NO SEA FÁCIL. PUEDEN CAMBIARSE MEDIANTE ESFUERZOSACTIVOS Y PERSISTENTES PARA RECONOCER, DESAFIAR Y REVISAR EL PROPIO PENSAMI ENTO.
11. CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN A LA IRA
o “ ES TERRIBLE QUE HAYA GENTE QUE ME TRATE DE MANERA TAN POCA ATENTA E INJUSTA”
o “ NO SOPORTO QUE ME TRATEN DE ESA MANERA”
o “ BAJO NINGUN CONCEPTO DEBERIAN PORTARSE MAL CON MIGO”
o “ COMO SE COMPORTAN DE MANERA TAN CANALLESCA, ¡SON UNAS PERSONAS MALVADAS YNO DEBERIAN TENER UNA BUENA VIDA Y DEBERIAN SER CASTIGADAS!”
12. CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN LA IRA :
o UN ADOLESCENTE PIENSA QUE TODOS DEBEN OBEDECERLE CUANDO GRITA
o TODO ADOLESCENTE PIENSA QUE SIEMPRE DEBE GANAR
o NADIE DEBE FALLERLE PORQUE SERIA INJUSTO
13. No es perfecto 7 Es un imbécil Tiene derecho a hacer lo que le parezca, aunque preferiría que no hubiese sido así 5 Notiene derecho Esto ocurre porque es parte de la vida 4. Esto no debería ocurrir Mi comportamiento es estúpido 3 Soy un (una) estúpido(a) Puedo tolerar lo que no me gusta 2 No puedo soportarlo Es un contratiempo, una contrariedad 1 Es horrible, espantoso Pensamientos Racionales (CI) Pensamientos irracionales (CR)
14. Soy una persona que a veces fracasa 1 3 Soy un fracaso Preferiría haberlo hechomejor, pero hice lo que pude 1 2 Deberá de haberlo hecho mejor Esto es una parte muy importante de mi vida 11 Esto es toda mi vida Las cosas fallan con más frecuencia de lo que desearía 10 Nada funciona A veces fracaso 9 Cada vez que ensayo fallo A veces, las cosas salen mal 8 Todo sale siempre mal
15. P ENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :
o FILTRAJE
o PENSAMIENTO
o POLARIZADO
o 3.INTERPRETACIÓN
o DEL PENSAMIENTO
o 4. VISIÓN CATASTRÓFICA
o FALACIA DE JUSTICIA
o DEBERÍA
o TENER RAZ ÓN
16. P ENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :
o 1. FILTRAJE : Ver lo negativo solamente
o Ejemplo : José se molesta con facilidad con Carlos cuando a éste le hacen goles, hasta el punto de insultarlo, José olvida que Carlos ha salvado varios goles .
o 2.PENSAMIENTO POLARIZADO :
o Es blanco...