CONTROL DEL ATAQUE DE PÁNICO

Dr. Pedro García Toledo

CONTROL DEL ATAQUE DE PÁNICO

CONTROL DEL ATAQUE DE PÁNICO

Primero, vamos a ocuparnos de las medidas psicológicas de Control
del Ataque de Pánico que la paciente 1 debe aprender, a fin de mitigar
la crisis una vez presentada. Es importante, puesto que muchas veces
no es posible prevenir el ataque, se presenta de improviso. Veamos
tres casos:
Una mujerexperimentó –sorpresivamente- el primer Ataque de Pánico en una
edad tan tardía como los 44 años. Fue al subir a un ómnibus interprovincial. El
cierre de la puerta le dio la sensación de encierro, ahogo y desesperación.
Un médico de 40, experimentó -de un momento a otro- un Ataque de Pánico al
viajar en avión. En el momento que sonó la presurización para el despegue, tuvo
la sensación de estarencerrado en un globo metálico.
Una mujer era despertada súbitamente por Ataques de Pánico. Tenía que
sentarse para respirar, debido a la sensación de ahogo y muerte inminente.

I.

EMERGENCIA

1.1 Agua. Beber un vaso de agua y esperar 5 minutos. El agua
llegará al cerebro y, por mecanismos aun desconocidos, ejercerá
un efecto tranquilizante. En los EE.UU., la investigación neurológica
harevelado el valor positivo de esta simple medida (Jensen, 2003)
en situaciones de ansiedad. En el Perú, la práctica de dar un vaso
de Agua de Azahar a una persona “asustada”, es muy antigua.
1.2 Bolsa de aire. Colocar una bolsa de papel o de plástico en la
boca y nariz, y respirar el propio aire. El Anhídrido Carbónico (CO2)
que produce el pulmón, al retornar y acumularse en las víasrespiratorias, corta la crisis.
1.3 Respiración lenta. La persona en crisis de angustia tiende a
respirar rápido, sin darse cuenta. Eso ocasiona una rápida
oxigenación y, simultáneamente, una disminución del anhídrido
carbónico (CO2) en la sangre. Este desequilibrio de los gases
1

Usamos la expresión “la paciente” -en femenino- dado que la mayoría de consultantes son mujeres.http://www.psiquiatraperu.net/

CONTROL DEL ATAQUE DE PÁNICO

Dr. Pedro García Toledo

conduce a un estado llamado alcalosis respiratoria, el cual tiende a
incrementar el estrés del corazón y a bajar la irrigación del cerebro.
Los síntomas de la alcalosis son: mareo, náuseas y vómitos,
temblor de la manos, y hormigueo de la cara y extremidades.
También, puede ocasionar: espasmos musculares y confusión. Lapaciente debe tomar conciencia de su respiración y forzarla a
volverse lenta, a fin de detener el incremento del Pánico.
1.4 Pensamientos de paz. La paciente en crisis, suele desarrollar
pensamientos catastróficos y automáticos: de que va a morirse, le
va a dar un ataque cardíaco y nadie le va a auxiliar, etc. La persona
debe saber que el Ataque de Pánico no mata y dura poco; que se
tratade un miedo horrible, pero fantasmagórico.
La persona ha de desplegar, de inmediato, pensamientos realistas,
que se opongan al fantasma. Por ejemplo, puede decirse: “Este
miedo es real, pero no es verdad que me voy a morir”. A veces
ayuda una simple y repetida frase interior: “María, tranquilízate”.
Una paciente se tranquilizaba con la frase bíblica “Si Dios está
conmigo, nadie está contramí”. Cada uno debe desarrollar el
pensamiento que mejor se adapte a su carácter.
También puedes autosugestionarte. Te hipnotizas a ti misma
diciéndote que estás tranquila. O te hablas a ti misma, en tercera
persona: “Sosiego, Martha, sosiego”.
1.5 Descanso. Pasado el ataque, uno debe hacer algo que apacigüe,
distraiga y evite una recrudescencia. Por ejemplo, descansar,
relajarse o escucharmúsica. Una medida eficaz, enseñada por las
grandes culturas de la Antigüedad, consiste en tomar un baño tibio.
Los turcos y romanos convirtieron el baño en un verdadero rito de
relajación y placer.
1.6 Llorar. No tengas vergüenza de llorar luego del ataque. Por el
contrario, es un buen mecanismo de desfogue. No te hagas “la
fuerte”. Si estás en casa, llora en su cuarto, aunque se den cuenta...