Controles Del Balon ( Futbol Sala)

CONTROLES DE BALÓN (recepciones)
Concepto: Los controles (también conocidos por recepciones) de balón, son aquellas acciones técnicas por las cuales el jugador “controla” un balón llegado a él, poniendo a su servicio para realizar posteriores acciones técnicas.
* paradas
* semiparadas
Parada: Cuando el jugador por medio de un contacto de balón consigue que este quede dominado de talforma que se queda estático
* Es un control cuyo aspecto caracteriza eminentemente a un fútbol lento y poco dinámico en sus concepciones.
* La superficie típica empleada para ejecutar la parada es la suela del pié y es un control mas comúnmente utilizado y de fácil ejecución.
* Se puede realizar ante balones rodados por el suelo y ante balones aéreos con trayectoria parabólica descendente* La ejecución de la parada con otras partes o superficies de contacto, podemos considerarlas como atípicas y dentro de la serie de ejercicios de habilidad, o dominio de la técnica.
Semi-parada: Cuando permitimos por medio de un toque o una recepción del balón frenarlo en su movimiento, pero sin dejarlo totalmente parado
-Generalmente usadas para balones raseados y rebotados
-Lassuperficies más típicamente significativas de las semiparadas son las relativas al miembro inferior. (Pie y pierna)
-Por medio de las semiparadas, rebajaremos la fuerza que pueda atraer el balón, lo dejaremos en un pequeño movimiento pero en una zona próxima y dominable para el jugador.
* Posee una cierta ventaja con respecto a las paradas de balón, y es aquella por la cual no necesita tantacoordinación y perfección en el toque como el solicitado para realizar la parada de balón.

CLANTAMIENTO
Activación dinámica general y movilidad articular: 5 min.
Empezaremos a trotar suavemente y en diferentes sentidos y cuando se dé la orden se cambiara de actividad dependiendo a lo que se indique.
Ejercicio 1: Subir las rodillas lo más alto que se pueda mientras se sigue trotando.
Ejercicio 2:Se suben los talones lo más alto posible, acercándolos a los glúteos.
Ejercicio 3: Abrimos y cerramos los brazos.
Ejercicio 4: Desplazamiento lateral utilizando ambas piernas.
Ejercicio 5: Andando nos desplazamos con la punta de los pies y posteriormente cambiamos a los talones.
Ejercicio 6: Carrera lateral cruzando los pies. Primero para un lado y luego para elotro.
Ejercicio 7: iremos moviendo los brazos hacia delante y la vuelta hacia atrás.

Estiramiento: 4 min.

Ejercicio 1: DEDOS Y CARA ANTERIOR E INTERNA DEL TOBILLO
En posición de pie, cruce primero una pierna sobre la rodilla opuesta y Sujete la pierna por encima del tobillo con la mano correspondiente y la parte superior del pie, un poco más atrás de los dedos, con la otra mano. Espire elaire lentamente, mientras empuja los dedos del pie con la mano
Ejercicio 2: PANTORRILLAS
Apoyándose en una pared o en un compañero, se estira hacia atrás la pierna que queramos estirar y la otra flexionada. Se meten los riñones hacia dentro para aumentar el esfuerzo.

Ejercicio 3: CUÁDRICEPS
Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta tocar con el talón losglúteos.

Ejercicio 4: FLEXORES DE LAS PIERNAS
Sentados en el suelo, estiramos una pierna y encogemos la otra de forma que la planta del pie que mirando a la parte interior del muslo contrario. Intentamos tocar la punta del pie entre 10 y 20 segundos. Cambiamos de pierna. Este ejercicio es conocido como salto de valla interior.

Ejercicio 5: ADUCTORES
Sentados en el suelo, juntamos las plantasde los pies y las acercamos lo más posible a nosotros. Intentamos tocar el suelo con las rodillas, bajándolas poco a poco, sin rebotes. De 10 a 20 segundos.

Ejercicio 6: GLÚTEOS Y MÚSCULOS DE LA CADERA Y LA PARTE INFERIOR DEL ABDOMEN
Siéntese en el suelo con las manos detrás de las caderas, apoyadas en el suelo Mientras mantiene una pierna estirada, cruce la otra pierna sobre ella y apoye el...