convivencia

MASTER DE PSICOLOGÍA CLÍNICA. CURSO 2007-2008

AUTOESTIMA Y HABILIDADES SOCIALES

Impartido por: Elia Roca
hhttp://www.es/colegiados/PV00520 o eliar@cop.es

MÓDULO DE AUTOESTIMA (AE)
Y HABILIDADES SOCIALES (HS)
Sesión 1ª
• AE, HS y conceptos afines
• El importante papel de pensamientos y creencias
Sesión 2º
• Comunicación positiva - empatía
• Aertividad: habilidades sociales ensituaciones
difíciles

RECORDATORIO
1ª SESIÓN

AE = ACTITUD POSITIVA HACIA UNO MISMO

Incluye:

Conocerte (autoconciencia)
Autoaceptarte incondicionalmente

Conducirte (es decir, habituarte a pensar, sentir y
actuar) de la forma más sana, feliz y autosatisfactoria,
que buenamente puedas, teniendo en cuenta el
presente y el medio y largo plazo.

A.E. Y AUTOEVALUACIÓNDISTORSIONADAMENTE POSITIVA

Sesgo muy frecuente. Función adaptativa y peligros

RELACIÓN AE Y HS

HS

AE

LAS HABILIDADES SOCIALES SON:

Un conjunto de hábitos (conductas, pensamientos y
emociones) que aumentan nuestras posibilidades de:

•

mantener relaciones satisfactorias

•

sentirnos bien

•

obtener lo que queremos

•

conseguir que los demás
no nos impidan lograrnuestros objetivos

PRINCIPALES ÁREAS EN LAS HS

Empatía

Asertividad

EMPATÍA

Ser capaces de:

•Ponernos en el lugar de la otra persona

•Considerar las cosas desde su punto de
vista, comprendiendo también
sus sentimientos
•Expresárselo
Facilita la comunicación
y ayuda a mantener y mejorar la AE del otro

ASERTIVIDAD

Autoafirmación y defensa de nuestros derechos...,
deseosy necesidades

Expresión de la AE a nivel interpersonal
Sin inhibición ni agresividad

EL IMPORTANTE PAPEL
DE PENSAMIENTOS Y CREENCIAS

CREENCIAS QUE DIFICULTAN LA AE Y LAS HS 

Creencias básicas (CB)

• Exigencias
• Catastrofismo.
• Minimización
Pensamientos distorsionados
Otras formas de pensar problemáticas

CREENCIAS QUE FAVORECEN LA AE Y LAS HS 

PreferenciasDerechos asertivos
Valores y metas sanos
Fortalezas y virtudes

TÉCNICAS PARA CAMBIAR PENSAMIENTOS

• Autoinstrucciones

• Reencuadre
• Autorregistros
• Actuar según las rBs
en contra de las iBs

y

SESIÓN DE HOY

HABILIDADES SOCIALES

(IE INTERPERSONAL)
COMUNICACIÓN POSITIVA - EMPATÍA
(comprender-respetar al otro, predisponerle a tu favor)

ASERTIVIDAD
(ser fiel a ti mm,defender tus derechos)

EMPATÍA

Ser capaces de:

•Ponernos en el lugar de la otra persona

•Considerar las cosas desde su punto de
vista, comprendiendo también
sus sentimientos
•Expresárselo
Facilita la comunicación
y ayuda a mantener y mejorar la AE del otro

ASERTIVIDAD

Autoafirmación y defensa de nuestros derechos...,
deseos y necesidades

Expresión de la AE a nivelinterpersonal
Sin inhibición ni agresividad

COMUNICACIÓN POSITIVA - EMPATÍA
(comprender-respetar al otro, predisponerle a tu favor)

- escucha activa
- utilizar refuerzos positivos – ser reforzante
- hacer elogios sinceros
- mostrarte de acuerdo en lo posible (sintonizar,…)

ASERTIVIDAD (ser fiel a ti mm, defender tus derechos)
- hacer-rechazar peticiones
- pedir cambios de conducta
-responder asertivamente a las críticas
-

manejar comportamientos irracionales

COMUNICACIÓN POSITIVA
Empatía: comprender- respetar al otro, predisponerlo
a tu favor
- escucha activa
- utilizar refuerzos positivos – ser reforzante
- hacer elogios sinceros
- buscar soluciones gano-ganas

- mostrarte de acuerdo en lo posible (sintonizar,…)

ESCUCHA ACTIVA
• ¿es importante saberescuchar?
• ¿solemos escuchar atentamente?

• ¿entendemos fielmente los mensajes del
interlocutor? ---Técnica: escucha activa con reformulación

ESCUCHA ACTIVA

Nuestra percepción de lo que nos dicen es limitada
Mensaje emitido
Mensaje comprendido
Mensaje recordado

---------------------------------------------------

Además, muchas veces distorsionamos el msj.
Por tanto, escuchar...