Coordinaci N Intramuscular

Coordinación intramuscular
Cuando una persona no entrenada ejerce tensión en un músculo es capaz de movilizar solamente el 60% de las fibras de ese músculo sin estar aprovechándolo al máximo. Por elcontrario, un sujeto entrenado sí es capaz de movilizar más del 85% de fibra musculares correspondientes. La intramuscular es, por tanto, un tipo de coordinación que determina la capacidad de fuerzaque somos capaces de aplicar. Normalmente estos entrenamientos superan una intensidad del 85% de la RM con movimientos rápidos. Destacan los esfuerzos concéntricos y excéntricos máximos de cortaduración sin sobrepasar las 3 o 4 repeticiones.
¿Para qué sirve esta coordinación?El entrenamiento de la coordinación intramuscular genera efectos de crecimiento de la fuerza pero sin aumentar la seccióndel músculo, es decir, no se eleva el peso del deportista. Para actividades deportivas como el fútbol, donde el deportista tiene que desplazar su cuerpo lo más rápido posible, es importante que esepeso sea el mínimo ya sea de músculo o de grasa. Puede combinarse perfectamente con el entrenamiento en circuitos para mejorar la resistencia en el fútbol.
Coordinación intermuscular
En el lado opuesto,aunque altamente relacionado, encontramos el término coordinación intermuscular definida como la actividad armónica de los distintos grupos musculares que intervienen en un movimiento o gestodeportivo. Se puede atribuir a la técnica deportiva específica de la modalidad y su complejidad incrementa conforme aumenta la secuencia de las acciones típicas del deporte.
¿Para qué sirve estacoordinación? Fundamentalmente para mejorar la coordinación gestual como se ha citado anteriormente. Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre, siendo contraproducente aquellos movimientos guiados enmáquinas. Además debe existir una transferencia hacia el deporte entrenado, por lo que será ideal combinarlo con ejercicios donde prevalezcan los movimientos que se repetirán en el entrenamiento...