Coordinacion Y Equilibrio

COORDINACION

La coordinación es la cualidad física que nos permite realizar acciones complejas de movimiento, combinando una sucesión de gestos y manteniendo el equilibrio preciso para actuar con naturalidad.

NOCIONES BÁSICAS

Cuando hablamos de coordinación, en ocasiones relacionamos el término con conceptos de habilidad, destreza, agilidad...todos ellos se refieren a la ejecución deacciones concretas. La coordinación es una cualidad más general en la cual además de los términos anteriormente citados tienen cabida otros relacionados con la percepción, reacción, ritmo... 

En otras ocasiones debemos distinguir entre la coordinación general necesaria para la realización de cualquier actividad física yla coordinación específica necesaria para la práctica de una especialidaddeportiva concreta.

CUALIDADES COORDINATIVAS

La coordinación está compuesta por una serie de capacidades que tienen gran importancia por si mismas por lo tanto, será más adecuado si utilizamos el término de cualidades coordinativas:

• Capacidad de dirección: Se refiere a la capacidad de valorar y analizar las informaciones (estímulos) que llegan desde el exterior para dar una respuesta enforma de movimiento.

• Capacidad de ritmo: Se refiere a la capacidad de realizar una acción a una velocidad determinada (con posibilidad de variarla) y en un tiempo concreto.

• Capacidad de discriminación: Se refiere a la capacidad de diferenciar, valorar y reconocer los impulsos (estímulos llegados), transformarlos, emitir una respuesta y ejecutarla.

• Capacidad deequilibrio: Se refiere a la capacidad de asumir y mantener la posición del cuerpo o de parte de este, en contra de la gravedad.

• Capacidad de reacción: Se refiere a la capacidad de dar una respuesta (cambio de situación) adecuada con la mayor rapidez posible. Hay una serie de elementos que intervienen en la coordinación y de los cuales dependerá el mayor o menor desarrollo de dicha capacidad

Losanalizadores de movimientos:

• Kinestésico: Situados en los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones informan sobre la posición del tronco y extremidades y de las fuerzas que actúan sobre estos.

• · Táctil: Situados en la piel, manos y pies informan sobre la forma y la superficie de los objetos con los que toma contacto la persona.
· Estático-dinámico: Situados en laparte interna del oído informan sobre la posición y movimiento de diferentes partes del cuerpo (cabeza...), son los responsables del equilibrio.
· Visual: Situados en los ojos informan de la posición y movimientos de la persona y del resto de personas que se encuentren dentro de su radio de acción.
· Acústico: Situados en el oído informan sobre los sonidos que se producen en lasacciones motoras de las personas.

• La percepción del tiempo: Supone la capacidad del individuo de percibir el tiempo adecuado con respecto a la decisión y a la acción.

• El repertorio gestual: Supone la capacidad de responder a un movimiento en base a unos movimientos previamente aprendidos.

PRINCIPIOS

Existen una serie de principios en relación a la capacidad de coordinación quecitamos a continuación:

- Cuantos más grupos musculares se implican en las acciones, mayor es la dificultad de coordinar la ejecución.
- La coordinación está íntimamente relacionada con el resto de las capacidades físicas (velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad).
- Cuanto mayor sea la velocidad en la ejecución de las acciones mayor será la dificultad para coordinarlas.
- Cuanto mayor seala duración de la acción (ejercicio, actividad), mayor será la dificultad para mantener los niveles de coordinación.
- A menor base de sustentación y mayor altura del centro de gravedad mayor dificultad para coordinar.
- La fatiga, el cansancio y el mal estado de forma influirán negativamente sobre la coordinación. 
- A la hora de utilizar objetos (balón, pelota, raqueta), el tamaño y la...