Coordinacion Y Natacion

4. La coordinación:

Brazos - Respiración: (Ver apartado de "Respiración")
Brazos - Piernas: Ya se ha mencionado que corresponden dos patadas por cada ciclo completo de brazos, sin embargo resulta algo más complejo que esta sencilla explicación:
Primera patada descendente: El batido descendente de la primera patada debería comenzar justo en el momento en que las manos entran en el agua. Elbatido descendente continúa durante el barrido hacia afuera y debería completarse justo antes de efectuar el agarre.
Primer batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia adentro. Este movimiento ayuda a mejorar la hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de brazos mientras se preparan las piernas para realizar elsiguiente batido descendente.
Segunda patada descendente: El batido descendente de la segunda patada debería ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos.
Segundo batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza las mismas funciones que el batido ascendente de la primera patada. Lleva las piernas hacia arriba cerca de lasuperficie para colocar el cuerpo plano en el momento en que el nadador se está desacelerando acusadamente. También coloca las piernas en posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente patada.
5. Descripción de las fases:

Veamos ahora cómo se desarrollan cada una de las fases del estilo completo en la siguiente animación:


Nota: Este reproductor ofrece la posibilidad de verla animación a velocidad normal, relentizar el movimiento o pasar fotograma a fotograma. Puedes ver las instrucciones de manejo. Es necesario tener instalado el reproductor gratuito Flash Player.

Esta secuencia pone de manifiesto la mecánica correcta de los movimientos del estilo mariposa. Se exhiben dos ciclos completos de brazadas; en el primero no se toma aire y en el segundo se inhala, esdecir, en el primero no se coge aire y en el segundo si.

Primera Entrada en el agua y Primer barrido hacia afuera - Final del cuarto batido ascendente:


1. El ciclo de movimientos se inicia a medida que los brazos entran en el agua a la anchura de los hombros. Las piernas, con los pies con una buena flexión plantar, se hallan prontas para iniciar la percusión hacia abajo del batido. Lacabeza no mira directamente hacia el fondo de la piscina, sino que se halla ligeramente inclinada hacia delante.

Inicio de la primera patada descendente:


2. Mientras la impulsión de los brazos, desarrollada durante la recuperación, hace que las manos se hundan, también se aplica esfuerzo muscular a dirigir diagonalmente hacia afuera la tracción. Empieza el impulso hacia abajo de los pies.3. La tracción continúa mientras el batido casi se ha completado. La reacción de la percusión hacia abajo del batido hace que las caderas suban a la superficie.

Inicio del primer batido ascendente:


4. Los pies flexionan dorsalmente por los tobillos mientras las piernas empiezan el batido hacia arriba. Durante la primera parte de la tracción, aún cuando el nadador no ha tomado aliento,eleva la cabeza como si estuviera mirando hacia adelante. Este movimiento se produce de forma natural.

Primer barrido hacia adentro:


5. Los brazos se hallan ahora al máximo de su amplitud y son traccionados hacia abajo y hacia atrás, en una posición de codos elevados. Las piernas han completado su primer batido completo y se colocan en posición para iniciar el segundo batido.


6. Losbrazos inician su acercamiento.
Las manos, al tiempo que pasan debajo de los hombros, se acercan hasta casi tocarse la una con la otra. El doblamiento de los codos, apuntando hacia el exterior, es de aproximadamente 90 grados.

Primer Barrido ascendente, inicio segunda patada descendente:


7. A medida que las manos pasan por debajo de los hombros, los codos son atraídos o llevados más cerca...