Copia De Actividad

04 DE SEPTIEMBRE DEL 2015
1.sexo
Femenino
8.Felxion del tronco
150
2.Edad
15 años
9.Velocidad
6seg.
3.Presion arterial
120/80
10.Salto de longitud
160
4.Frecuencia cardiaca
98
11.Lagartijas
1
5.Frecuencia respiratoria
28
12.Abdominales
13
6.Peso
55.2
13.Carrera
*******
7.Estatura
1.60
*******
*******

FICHA DE CONTROL
PRUEBA DE APTITUD FISICA
Nombre del alumno: Lesly Yamilett Torres Lara Curso1





Paginas:36 y 37





Calificación de peso (IMC) de alumnas y alumnos de las preparatorias de la UANL
Calificación de peso
Evaluación
Riesgo de enfermedades cardiovasculares
Riesgo de adquirir problemas de salud
Peso deficiente
<15.99
Muy bajo
Incrementado
Peso bajo
16.00 – 18.99
Bajo
Mínimo
Normal
19.00 – 27.99
Moderado
Incrementado
Sobrepeso
25.00 – 29.99
Alto
Alto
Obesidad
30.00 – 39.99Muy alto
Muy alto
Obesidad severa
>40
Demasiado alto
Extremadamente alto
Página: 38














Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño
Desempeño de la prueba para mujeres
Malo = 4 o menos
Regular = 5 a 9
Bueno = 10 a 14
Muy bueno = 15 a 19
Excelente = 20 o más

Desempeño de la prueba de miembros superiores para mujeres
Malo = 4 o menos
Regular = 5 a 9
Bueno = 10 a 14
Muybueno = 15 a 19
Excelente = 20 o más

Desempeño de la prueba de miembros inferiores para mujeres
Malo = menos de 86
Regular = 87 a 113
Bueno = 114 a 127
Muy bueno = 128 a 141
Excelente = 142 o más

Desempeño en la carrera de 30m para mujeres

Malo = 8.0 o más
Regular = 7.9 a 7.3
Bueno = 7.2 a 6.6
Muy bueno = 6.5 a 5.9
Excelente = 5.8 o menos
Contesta, de acuerdo a tus hábitos, la encuesta que sepresenta a continuación.
ETAPA 1
Nombre: Lesly Yamilett Torres Lara
Edad: 15 años
Peso: 55.2kg
Estatura: 1.60mts.

a) ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
Sí
No

b) ¿Te consideras una persona con (recuerda lo que obtuviste en el IMC):
Peso bajo
Normal
Sobrepeso

c) ¿Hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o peso bajo?
Sí
No
Menciona por qué: Porque no tiene una alimentaciónbalanceada

d) ¿Cuándo te sientes más cansado?
En la mañana
En la tarde
En la noche
e) Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:

Cardiovasculares
Hipertensión
Altos niveles de colesterol
Diabetes
Dolor de cabeza
Estreñimiento
¿Alguna otra? Especifica cuál.

f) Subraya una o algunas razones por la cuales las personas aumentan de peso.

Comer en exceso
Falta de ejercicio
Maloshábitos alimenticios
Todas las anteriores

g) ¿Te gustaría perder peso?
Sí
No
Especifica por qué: Para sentirme bien y andar con energía

h) ¿Has hecho algo para perder peso?
Sí
No
Si tu respuesta es sí, describe qué: No comer comida chatarra, no tomar refrescos, no comer harina etc.
i) ¿Crees que las dietas funcionan?
Sí
No
¿Por qué?: Porque comes sano y balanceado y le hace bien a tu cuerpo.

j)¿Crees que la actividad física funciona para bajar de peso?
Sí
No

k) ¿Practicas algún deporte o realizas alguna actividad física?
Sí
No

l) ¿Cuántas veces a la semana?
Una vez
Tres veces
Dos veces
Más de 4 veces
m) ¿Cuánto tiempo cada sesión?
Media hora
2 horas
1 hora
Más de 2 horas


n) ¿Combinas la actividad física con la nutrición?
SÍ
No
A veces
o) ¿Cuántas veces por semana ingieres estosalimentos?
Pollo, pavo: 1
Carnes rojas: 1
Pan: 0
Dulces, chocolates: 1
Fritos: 3
Frutas: 0
Carne: 1
Pescado: 0
Pasteles: 0
Bebidas gaseosas: 2
Verduras: 0
Ensaladas: 1
Comida rápida (hamburguesas, pizzas, etc.) : 0

p) ¿Cuántos litros de agua tomas al día?
Ninguno
2 litros
1 litro
3 litros o más




a) La nutrición y el deporte si están relacionados

Tan importante como el ejercicio físico es laalimentación. Y, justamente, para realizar el ejercicio físico en condiciones óptimas, tenemos que seguir una dieta adecuada. ¿En qué nos ayuda el control de los alimentos? Pues sabremos qué es lo que necesita nuestro cuerpo en cada momento del día y para que éste asimile mejor el esfuerzo que realicemos haciendo deporte.
Po ejemplo, los hidratos de carbono están cargados de una energía que...