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Plan de Entrenamiento.


Nombre: Christian Sebastián Alonso Aguilar Ramos
Curso: Tercero Medio “C”
Estatura: 1,70 Metros
Peso: 62 Kilogramos
IMC: 21,45
Clasificación:Peso normal
Frecuencia cardiaca máxima: 197
Frecuencia cardiaca basal: 63



% de Esfuerzo
(% en el que estoy trabajando)
Numero de pulsaciones.
(durante el esfuerzo)
197
100%
183.6
90%163.2
80%
142.8
70%
122.4
60%
102
50%
81.6
40%
Objetivo del entrenamiento: Mantener mi estado físico en optas condiciones y aumento de masa corporal, mantener el peso adecuado, para tener una vidamás sana y saludable
Lunes
3 Sesiones de 20 Flexiones




Martes
Miércoles
3 Sesiones
De 20 sentadillas
Jueves
Viernes
Sábado
20 Min de trote continúo.
Domingo
Lunes





Martes
3Sesiones de 20 Flexiones

Miércoles
Jueves
20 Min de trote continúo
Viernes
Sábado
5 Sesiones de 15 sentadillas
Domingo
Lunes
20 Min de trote continúo




Martes
Miércoles
4 Sesiones de 20 FlexionesJueves
Viernes
Sábado
5 Sesiones de 20 sentadillas
Domingo

Lunes





Martes
20 Min de trote continúo

Miércoles
Jueves
5 Sesiones de 20 sentadillas
Viernes
Sábado
5 Sesiones de 20Flexiones

Domingo





Conclusión.

Gracias a esta pequeña investigación, aprendí aún más sobre lo importante que es tener un orden en las actividades deportivas que uno realiza a diario, ademásestamos alertas sobre las diferentes pulsaciones en distintas intensidades de nuestro deporte diario.


















Liceo San Francisco de Asis





Trabajo de EducaciónFísica.



Nombre: Christian Aguilar Ramos.
Curso: Tercero Medio “C”

Introducción.

Daré a conocer mi plan de entrenamiento, que generalmentese basa en mantener un buen estado físico, aumentar la masa muscular en algunas partes del cuerpo y también sobre las diferentes pulsaciones según la intensidad de determinado entrenamiento.