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 ESTRÉS Y MEDITACION

El estrés es inevitable y no es posible su eliminación de nuestras vidas por completo. La vida está llena de retos, y una vida sin un poco de ellos no sólo es imposible sino que también es indeseable. Los problemas, los plazos, las frustraciones y exigencias de la vida moderna se han hecho tan común que el estrés se ha convertido en una formade vida para muchas personas.
El estrés puede ayudar a las personas actuar bajo presión y motivarlos a hacer mejor sus actividades. Sin embargo, no es deseable el estar constantemente en un modo de emergencia, ya que la mente y el cuerpo tendrían que pagar en última instancia el precio de este estilo de vida.
El estrés es una reacción física normal a los eventos que nos hacen sentir amenazados oalterar nuestro equilibrio de alguna manera. Cuando una amenaza es percibida, nuestro sistema nervioso responde liberando un torrente de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas despertar el cuerpo para la acción de emergencia. Como resultado, nuestro corazón late más rápido, los músculos se tensan, se eleva la presión arterial, la respiración se acelera y los sentidosse agudizan.
Es importante entender que nuestro cuerpo no distingue entre los problemas físicos y psicológicos. Cuando estamos estresados sobre una agenda saturada, una discusión con un amigo, un retraso de tráfico, o una serie de deudas, nuestro cuerpo reacciona con la misma fuerza como si estuviéramos frente a una situación de vida o muerte. Si alguien tiene muchas responsabilidades ypreocupaciones, lo más probable es que su respuesta al estrés de emergencia puede estar activada en la mayor parte del tiempo. 
La capacidad de resistir el estrés varía de persona a persona. Mientras que algunas personas parecen prosperar en la emoción y el desafío de un estilo de vida de alto estrés, otros se desmoronan ante el menor obstáculo o frustración. La capacidad para tolerar el estrés dependede muchos factores, incluyendo la calidad de las relaciones de una persona, amistades, la perspectiva general de la vida, la inteligencia emocional y la genética.
Las situaciones y presiones que provocan estrés se conocen como factores de estrés. Solemos pensar en los factores de estrés como algo negativo, como un horario de trabajo agotador o una relación difícil e incluso la muerte de alguiencercano. Esto incluye los eventos positivos, tales como casarse, comprar una casa, ir a la universidad, o recibir una promoción.
También, en cierta medida, lo que causa estrés depende de nuestra percepción del mismo estrés. Alguien más puede disfrutar de algo que es estresante para una persona. Por ejemplo, una persona puede estresarse al ir a la oficina debido a su ansiedad de que el tráfico lohará tarde, mientras que otro puede encontrar el viaje relajarse y disfrutar escuchando música mientras se conduce a la oficina.
Los signos y síntomas de sobrecarga de estrés puede ser casi cualquier cosa. El estrés afecta a la mente, el cuerpo y el comportamiento de muchas maneras, y todo el mundo experimenta estrés de manera diferente. Por lo tanto, es importante aprender a reconocer cuandonuestros niveles de estrés están fuera de control.
El estrés puede ser reducido y lograr niveles saludables a través de la mediación. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la respiración profunda y activar la respuesta del cuerpo relajación, un estado de tranquilidad que es lo contrario de la respuesta al estrés. Cuando se practica regularmente, estas actividades llevan a unareducción de nuestros niveles de estrés cotidiano y un impulso en nuestros sentimientos de alegría y serenidad. También aumentan nuestra capacidad de permanecer tranquilo y sereno bajo presión.
La gente ha intentado varios métodos para ayudar a lidiar con el estrés, todo, desde el ejercicio y la dieta de los métodos alternativos. Sin embargo, el método más eficaz para tratar el estrés no es uno de...