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Que es la alimentacion
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: 

    • Desarrollarse plenamente 
    • Vivir con salud 
    • Aprender y trabajar mejor 
    • Protegerse de enfermedades. 

La alimentación variada asegura laincorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente. 

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: 

    • Obesidad 
    • Diabetes 
    • Enfermedades cardio y cerebrovasculares 
    • Hipertensión arterial 
    • Dislipemia 
    •Osteoporosis 
    • Algunos tipos de cáncer 
    • Anemia 
    • Infecciones 
Para comer sano se recomienda:
    • Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones 
    • Modere el tamaño de las porciones 
    • Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color     
       preferentemente crudas 
    • En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que seanverduras y de postre una 
       fruta 
    • Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. 
    • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana. 
    • Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros 
       condimentos. 
    • Evite el uso del salero en la mesa. 
    • Limite el consumo de azúcar y alcohol. Desayuno, Comida, Cena
Desayuno
El desayuno es la primera comida que se consume en el día. El nombre deriva del hecho de que uno no come mientras duerme, por lo que al levantarse por la mañana se encuentra enayunas, rompiéndose ese ayuno al tomar esta comida (des-ayuno). “significa simplemente comida de la mañana” el desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nosafectade forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todoello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpoa funcionar con mayorefectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender. Así mismo, se ha demostrado que los niños que nodesayunan, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno adecuado.
Almuerzo
El almuerzo es la segunda comida del día y es una de las mas importantes junto con el desayuno,porque ambas te ayudan a reponer las energíasque tu cuerpo gasta para realizarlas distintas actividades diarias.
Merienda
El momento de la merienda puede ser utilizado para incluiralimentos como frutas, lácteos o bocadillos. Es importante recordar que debe aportar, aproximadamente, el 10-15% de las necesidades de energía diarias.
Cena
En relación al resto de las comidasdel día, es importante complementar con la cena, evitando repetir losalimentos tomados en el colegio. La composición del menú servido en la cena debe ser similar a la del menú delmediodía: Patatas, cereales, arroz o pasta. Verduras y hortalizas. Carnes, pescados o huevos. Frutas. Pan. Agua. Su aporte a las necesidades de energía diarias debe ser aproximadamente del 25-30%.
Crecimiento
se conoce como crecimiento al aumento irreversible de tamaño que experimenta unorganismo por la proliferación celular. Esta proliferación produce estructuras más desarrolladas que se encargan del trabajo biológico.
Comida nutritiva y chatarra
La alimentacion nutritiva es aquella que porta una buena cantidad de nutrientes necesarios para el organismo. 
Ejemplo consumo adecuado de vitaminas, minerales, carbohidratos completos y en ocasiones simples, proteinas y grasas...