Cordilleras De America

Salud
Salud

(del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves, según ladefinición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946.[1] También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro(celular) como en el macro (social). El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armoníacon el medio ambiente", ampliando así el concepto.

Estiramiento
Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo. El estiramiento, hace referencia a la práctica deejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Beneficios
* Aumenta la flexibilidad del músculo ytendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
* Aumenta el rango articular.
* Evita las lesiones deportivas más comunes.
* Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de losmúsculos estirados.
* Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
* Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
(estirar antes del ejercicio intenso evitacalambres y previene las famosas agujetas postejercicio)
Estiramiento progresivo
Después del estiramiento fácil, se continuara lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. Apartir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, latensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene y/o causa dolor, significa que se esta estirando en...