Corporal

12 de abril de 2011

Tercera clase: !Crea!

Parte práctica:

* Calentamiento:

* Correr 30 vueltas alrededor de la pileta.

* Estiramiento: A criterio del alumno.

* Gimnasia:

* Sesiones de abdominales (90 grados y “cortinas). Nunca dejar de apretar los músculos del abdomen.
* La tabla: Echarse boca abajo, y estirar todo tu cuerpo dejando todo el peso de estesolo en la pelvis
* Elongación de cobra con cuenta hasta ocho: Del 1 al 4 y del 4 al 8. Primero de Cobra superior hasta tener el pecho al ras del suelo (1-4), del ras del suelo hasta la cobra posterior (4-8), pegar los glúteos a los empeines; desde la cobra posterior hasta tener el pecho al ras del suelo (1-4) y desde el ras del suelo hasta la cobra superior (4-8). Repetir varias veces esteejercicio

* Entrenamiento de niveles:

En el entrenamiento corporal existen 3 niveles en los cuales el actor puede trabajar:

* Nivel alto: El actor llega a este nivel cuando emplea saltos.
* Nivel Medio: Es el nivel de la posición base hasta abajo sin llegar a echarse
* Nivel bajo: Es cuando el actor hace todos los movimientos al ras del suelo.

* Trabajo en clase:* Nos desplazamos por todo el lugar, y a la orden de la profesora hacíamos un movimiento en el nivel que se nos pedía.
* Un grupo de chicos hace un círculo en posición base (después, al momento de mostrar se le adhirió ejercicio diafragmático con “sh”), mientras que otro grupo realiza el ejercicio anterior dentro del círculo.

* Secuencias:

* Se le pide al actorque haga una secuencia de 8 movimientos, utilizando los distintos niveles previamente aprendidos.

* Los movimientos son una serie de formas que tienen un inicio y un final.

* Se le pide al alumno que enseñe su trabajo en clase (los demás alumnos haces un círculo en posición base realizando el ejercicio diafragmático con “sh”)

* Revisión de bitácora y control de lectura del libro“La formación del actor de Richard Boreslavsky.

* Tarea: Realizar una secuencia corporal de 8 movimientos, leer todo el libro de la formación del actor de Richard Boreslavsky. Traer la letra de una canción.

Conclusión: Esta clase fue interesantísima porque realizamos una introducción a lo que eran secuencias corporales. En este aspecto debo de trabajar un poco más lo que el nivel alto,el cual en mi particular caso aún carezco de creatividad en el desenvolvimiento de esta área. Practicaré más saltos en casa.

13 de abril de 2011

Cuarta clase: Confianza y resistencia

Parte práctica:

* Calentamiento:

* Calistenia antes de salir a correr
* Correr 30 vueltas alrededor de la pileta.

* Estiramiento: Trabajo se realizo en pares.

* Ponersefrente a frente. Uno de los alumnos pondrá su pie en el hombro del otro mientras que el segundo lo ayuda a estirarse. Después de un determinado tiempo intercambian roles (Posición y altura de acuerdo a las exigencias de la persona que se está estirando).
* Sentados con las piernas abiertas, mirándose frente a frente. Uno de los alumnos pondrá ambos pies a la altura de las rodillas del otroalumno, además lo tomará por las muñecas y comenzará a jalarlo hacia él. Después de un determinado tiempo intercambian roles (Posición y altura de acuerdo a las exigencias de la persona que se está estirando).
* Sentados y se ponen espalda con espalda. Uno de los participantes se arre cuesta sobre el otro (siempre de espaldas). Mientras que el que se está estirando trata de pegar su cabeza alas rodillas. Después de un determinado tiempo intercambian roles (Posición y altura de acuerdo a las exigencias de la persona que se está estirando).

* Gimnasia:

* En pares, sesiones de abdominales levantando las piernas paralelamente y estiradas. Mientras que el compañero le dificulta el ejercicio empujándole las piernas y, a pedido de mi compañero, da severos golpes al estomago....