Correr un ejercicio que se disfruta
Páginas: 3 (506 palabras)
Publicado: 4 de julio de 2011
Correr. Un ejercicio que se disfruta. Resumen
Correr es un ejercicio accesible para personas de todas las edades. Para correr solo basta tener voluntad y deseos de mejorar la salud, seguir algunasrecomendaciones sencillas y listo a correr.
La carrera lenta y de larga distancia se ve como pasada de moda y a veces un deporte mortalmente aburrido y ¡hasta peligroso! Que puede llegar a dañarvértebras y articulaciones o incluso las vías respiratorias. Sin embargo si se hace bien (con tenis adecuados para minimizar el “rebote”) la carrera resulta uno de los deportes más completos, paracubrir un maratón de 42 Km. los participantes debieron entrenarse por lo menos durante ocho meses.
¿Por qué correr?
Acaso el desdén que los amantes de la vida sedentaria muestran por los corredores,esté estrechamente relacionado con el sentido comodino de la vida urbana, somos animales bípedos y la estructura que forman nuestras piernas y pies es un bello legado del la evolución.
Cuando lacarrera es larga y lenta, es decir, cuando se trata de un ejercicio de resistencia que se practica en forma relajada, sin presión competitiva alguna, el corazón, músculo al fin, incrementa de manerasostenida su ritmo de trabajo: se hace más apto y previene el taponamiento de las arterias coronarias por acumulación de depósitos de grasa, uno de los costos de la vida sedentaria. El ejercicio deresistencia aumenta el número de los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares y estimula un mejor flujo de nutrientes a las células y una mejor salida de desechos.
Al hacer ejercicio en forma regulary de manera constante se logra una mayor irrigación sanguínea del tejido muscular y en consecuencia, una mayor oxigenación de las células. El músculo cardíaco se va haciendo poco a poco más fuerte,enviando mayor flujo de sangre a todo el cuerpo.
Las carreras de larga distancia son relajantes, producen un sutil efecto de tranquilidad, un mejor desempeño respiratorio, elevan nuestra autoestima...
Correr es un ejercicio accesible para personas de todas las edades. Para correr solo basta tener voluntad y deseos de mejorar la salud, seguir algunasrecomendaciones sencillas y listo a correr.
La carrera lenta y de larga distancia se ve como pasada de moda y a veces un deporte mortalmente aburrido y ¡hasta peligroso! Que puede llegar a dañarvértebras y articulaciones o incluso las vías respiratorias. Sin embargo si se hace bien (con tenis adecuados para minimizar el “rebote”) la carrera resulta uno de los deportes más completos, paracubrir un maratón de 42 Km. los participantes debieron entrenarse por lo menos durante ocho meses.
¿Por qué correr?
Acaso el desdén que los amantes de la vida sedentaria muestran por los corredores,esté estrechamente relacionado con el sentido comodino de la vida urbana, somos animales bípedos y la estructura que forman nuestras piernas y pies es un bello legado del la evolución.
Cuando lacarrera es larga y lenta, es decir, cuando se trata de un ejercicio de resistencia que se practica en forma relajada, sin presión competitiva alguna, el corazón, músculo al fin, incrementa de manerasostenida su ritmo de trabajo: se hace más apto y previene el taponamiento de las arterias coronarias por acumulación de depósitos de grasa, uno de los costos de la vida sedentaria. El ejercicio deresistencia aumenta el número de los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares y estimula un mejor flujo de nutrientes a las células y una mejor salida de desechos.
Al hacer ejercicio en forma regulary de manera constante se logra una mayor irrigación sanguínea del tejido muscular y en consecuencia, una mayor oxigenación de las células. El músculo cardíaco se va haciendo poco a poco más fuerte,enviando mayor flujo de sangre a todo el cuerpo.
Las carreras de larga distancia son relajantes, producen un sutil efecto de tranquilidad, un mejor desempeño respiratorio, elevan nuestra autoestima...
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