corrientes rusas

Corrientes rusas como método de entrenamiento para la hipertrofia muscular, en culturistas.
Hoy en día las llamadas Corrientes Rusas, en realidad, perduran por su nombre pero poco mantienen de lasideadas por el médico deportólogo ruso Y. Kots, quien utiliza por primera vez la E.E.N.M. (electro-estimulación-neuro-muscular) como complemento de los métodos tradicionales de trabajo de la fuerzamuscular en el entrenamiento del atleta olímpico Borzov, posteriormente campeón olímpico en 1972 de 100mt en atletismo.
Kots demuestra la ganancia de la fuerza muscular en un 40% en atletas de elite,un aumento de 10cm del salto vertical y un 10% de aumento en el diámetro de la sección transversal de las miofibrillas (hipertrofia muscular)(1). Son interpretaciones de su trabajo original las queposteriormente han sido publicadas por diversos autores principalmente ingleses, los que en definitiva las han hecho populares. Así también un grupo de franceses con Gilles Cometti a la cabeza realizarona lo largo de estos últimos años investigaciones muy interesantes en deportistas.
El desarrollo de la masa muscular es una llave importante para el rendimiento deportivo. Si bien el gesto voluntarioes único, gran parte de los trabajos consultados demuestran la eficacia de la E.E.N.M. independientemente de la cualidad física analizada. (2),(3),(4)
Complementar ambos métodos de entrenamiento(voluntario y con E.E.N.M.) es la clave para obtener excelentes resultados en el ámbito deportivo
HIPERTROFIA MUSCULAR
La hipertrofia muscular se manifiesta por aumento del diámetro transversal delmúsculo. Se consigue con una actividad continuada, con pocos descansos llegando al Fallo Muscular con el objetivo de optimizar el rendimiento de las fibras musculares Intermedias o Tónico Fásicas,responsables de la hipertrofia muscular. El método de entrenamiento más conocido lo propone Zartsiorsky (1966) “método diez por diez” (10 series de 10 repeticiones), con una carga aproximada del 70% de la...