COSAS BÁSICAS DE GIMNASIA




Nombre: Facundo Ignatti Gaffet

Tema: Trabajo Práctico de integración Instancia Febrero-Marzo

Espacio Curricular: Educación

Profesor: Rodrigo Folco

Año-División: 5º 1º

Fecha de entrega: jueves 6 de marzo
Escuela: 733 agrotecnica

1)
Entrada en calor: conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Con un calentamiento adecuado, se producirá unaumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal va aumentando.
Ejemplo: _Entrenamientos, situaciones de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
OBJETIBOS DE LA ENTRADA EN CALOR:
_ Preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar unaalta capacidad de trabajo.
_ Alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.
_ Preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).
_ Prevenir lesiones
_ Mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento.
_ Aumentar la actitud mental para elentrenamiento o la competencia.

“COMO HACER UNA ENTRADA EN CALOR PARA UN EQUIPO DE HANDBOL”
_ Hacer trote suave, con distintos movimientos (rodillas arriba, talones a la cola, galope de costado, movimientos de brazos, etc.)
_ Elongación después del trote y la entrada en calor
_Practicar ejercicios con pelotas, tipos de pases, posiciones para hacer pases, lanzar y movimientos estratégicos ofensivos,defensivos y contraataques para aprender a jugar.
_Lanzamientos posicionales con oposición: La mayoría de los lanzamientos en el partido se realizan con algún jugador bloqueando, molestando, tocándonos.
2) Hidratación: “En la vida cotidiana, y en el deporte: “antes, durante y después del ejercicio”
El agua es el principal componente del cuerpo humano, constituye entre el 50 y el 70% del pesocorporal y su renovación es imprescindible para la salud.
Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, mejora la hidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, elimina toxinas y mantiene la temperatura corporal.

El ser humano puede estar varias semanas sin comer, pero sólo unos pocos días sin beber. El líquido es base denuestra vida, por eso el balance hídrico debe ser equilibrado. Es decir, la cantidad de líquido que entra en el cuerpo debe ser la misma cantidad que se elimina. 
La hidratación es esencial para nuestro organismo porque cumple una función vital. Pero investigaciones recientes como el Estudio Sociológico Hydra, elaborado por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), revelan que la mitad delos españoles ingieren menos líquido del que necesitan para mantener una hidratación óptima.

Nuestra sociedad no está concienciada de la importancia de recuperar los líquidos que se pierden a lo largo del día mediante el sudor, la orina, la respiración o las heces y, además, desconocen los riesgos de la deshidratación. Así lo confirman los datos del Estudio Hydra, los encuestados declaran nobeber hasta que no sienten sed. 

La sed es un indicativo traicionero de las necesidades hídricas del cuerpo porque aparece de forma tardía cuando ya existe cierto grado de deshidratación. Cuando las células pierden agua, comienzan a contraerse y mandan un estímulo al cerebro que activará la sensación de sed. 

Los expertos recomiendan beber antes de tener sed porque cuando surge esta sensación esporque nuestro cuerpo ya ha perdido un 1% de líquidos, si no se hace caso a esta alerta y se llega hasta el 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos, debilidad y calambres musculares, que pueden tener peores repercusiones, si no se controlan adecuadamente.
El agua contenida en los alimentos junto con la que bebemos y otros líquidos que ingerimos, tienen...