Crece 5 Cm Con Gimnasia Yoga

5 Cm con Gimnasia Yoga

5 Cm Con Gimnasia Yoga
¿Usted sabe que su emoción puede aumentar su altura?
Es un hecho muy conocido que su bienestar promueve el aumento de
altura. ¡Estar estresado o deprimido y enfadado puede hacerlo más bajo
realmente! Usted ve cuando los trabajos de tensión en todos los niveles,
físicamente, su cuerpo contiene su enojo y depresión. Sus hombros se
sienten pesados y suespalda duele.
Esto es porque su fluido espinal ha disminuido. Esto lo hace más bajo.
¿Pero qué sobre las personas brillantes, felices? ¿Yo todavía puedo
aumentar mi altura aun si estoy contento? ¡Efectivamente usted puede!
Un amigo mío que practica el yoga notó que la mayoría de las
personas había ganado pulgadas haciendo este ejercicio yoga alargando
la espina.
Él comentó que ese dolor decintura y tensión en la nuca son algunas de
las quejas de salud más comunes de los adultos. La mejor manera de
evitar los dolores de espalda es cuidar de su espina diariamente. No hay
curas rápidas para el dolor de espalda, pero este juego de ejercicios es
un programa de mantenimiento eficaz.

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5 Cm con Gimnasia Yoga

Beneficios.

Esta serie de ejerciciostrabaja sistemáticamente desde la base de la
espina a la cima. Todas las vértebras reciben estimulación y todos los
centros de energía reciben un impulso energético. Estos ejercicios
aumentan la circulación del fluido espinal que contribuye a una mayor
claridad mental.
La práctica regular de esta serie, le dará a usted un aumentó de su
vitalidad, ayuda a prevenir los dolores de espalda, reducen latensión, y
lo mantienen joven aumentando la flexibilidad de la espina.

Rote la Pelvis...
Siéntese en una pose cómoda. Ponga las manos en las rodillas.
Profundamente ruede la pelvis en un movimiento giratorio. Relájese en
el movimiento. Haga de esta, una meditación móvil.
Haga 26 rotaciones o 1-2 minutos en cada dirección.
Los beneficios: Este ejercicio abre la energía en la espina baja, masajealos órganos interiores y ayuda en la digestión.

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Espinal Flexible...

Siéntese en "flor de loto". Agarre los tobillos. Cuando usted inhale
poderosamente, encorve la espina hacia adelante, manteniendo los
hombros relajados y la cabeza recta. No mueva la cabeza de arriba
abajo. Exhale y relaje la espina dorsal. Continúerítmicamente con las
respiraciones profundas. Cuando usted inhala sienta la energía bajar por
la espina. Cuando usted exhale siéntale regresar hacia arriba.

Para acabar: Inhale profundamente, sostenga la respiración, exhale y
relájese. Siéntese calladamente y sienta la energía circular en su espina
y a lo largo de su cuerpo.
Los beneficios: Este ejercicio estimula y estira la espina baja.

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Flexión Espinal sobre los Talones...

Siéntese sobre los talones; ponga las manos planas sobre los muslos.
Continúe la flexión espinal como se muestra debajo con una
respiración tranquila.

1-2 minutos.

Los beneficios: Este ejercicio trabaja en la espina media.

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5 Cm con Gimnasia YogaTorceduras del lado...

Siéntese sobre los talones. Ponga las manos en los hombros, dedos
delante y dedos pulgares atrás. Inhale, tuerza a la izquierda. Exhale,
tuerza al derecho. Tuerza su cabeza a cada lateral también.
Gradualmente sienta un aumento de rotación en su espina. Mantenga
los codos paralelos a la tierra, permitiendo a los brazos girar libremente
con el cuerpo. Este ejercicio puede realizarsede pie,
Continúe 1-2 minutos o 26 veces.
Para acabar: Inhale al centro, sostenga la respiración, aplique la
cerradura de raíz, exhale, relájese y sienta la energía circular, sobre
todo al nivel del corazón.
Los beneficios: Este ejercicio abre el centro del corazón y estimula la
espina superior. (Refiérase al cuadro debajo para un mejor
entendimiento)

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