Crecer Centimetors

A continuación te presentamos una rutina de ejercicios para crecerque es efectiva a cualquier edad.
Ejercicio para crecer #1
1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrolladao una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
3. Estirar porlo menos 3 segundos.
4. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
5. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas.Házlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
6. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.
7. Expirar lentamente al volver a esta posición.Ejercicio para crecer #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.
3. Flexiona hacia laderecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
4. Exhala por la boca al flexionar.
5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba porunos segundos.
6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.
7. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer #3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
1. De pie ycon los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.
2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás.
3. Inhala profundamente por la nariz.
4. Regresa a la posición originaly exhala por la boca.
5. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.
Ejercicio para crecer #4
1. Para iniciar con este ejercicio paracrecer, recuéstate en tu costado.
2. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una.
3. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
4. Inhala por la nariz.
5....